很多人以为变健康就意味着跑、跳、波比跳到膝盖发酸。并非如此。低冲击训练在让双脚基本不离地、免去高冲击那种反复捶打的同时，带来真实的力量与体能。
这适合很多人：体重较大者、长者、膝髋踝敏感的人，以及想温和打好基础、重返运动的人。低冲击不代表轻松或无效，我们能让您强壮、健康、精瘦，而无需一次震动的落地。
人们常把冲击和强度混为一谈。您完全可以在不捶打关节的情况下练得很狠、变得真正健康，受控的力量训练、匀速体能和聪明的阻力都很有挑战、也非常有效。
我们只是去掉震动的落地和反复的捶打，而非去掉挑战。许多学员惊讶于一节低冲击课后自己有多被练到。
低冲击训练善待健康但敏感的关节。但若某个关节真的疼痛、肿胀或不稳，那就是医疗问题。我们会请您先看医生或物理治疗师，获准后再温和地绕开它做支持性训练。
能。力量训练、匀速体能和阻力训练在没有任何捶打的情况下建立真实的体能与力量。冲击并非取得成效的必需，只是众多选项之一，我们常把它省去。
非常适合。低冲击训练让体重较大的学员在保护关节的同时建立力量与体能。我们温和起步，随您变强而推进。若膝盖确实疼痛，我们会请您先做检查。
不会。低冲击指的是善待您的关节，而非低强度。我们能让课程真正有挑战、有成效。许多强壮精瘦的学员几乎全程低冲击训练。
我们不治疗关节损伤或医学疼痛。我们让训练善待敏感关节，但若您有真正持续的关节疼痛，我们会请您先看医生或物理治疗师，获准后再做支持性训练。
低冲击减重训练不跳跃、不跑步、不硬着地地减脂，适合关节酸痛、较重身型和紧张的新手。我们用可控的力量训练、步行和温和体能训练来燃脂增力，同时让膝盖、髋部和背部保持舒适。
查看指导方式 →私人训练中心指导让您使用 Putra Heights 的训练空间、更完整的器材，并在无需应付繁忙商业健身房的情况下获得一对一指导。适合想在安静环境学习的新手，也适合需要较重器材进阶的学员。
比较此方式 →训练目标跑完第一个5公里是个适合新手的目标，建立在循序渐进的跑走进阶上，增长耐力而不损伤关节。我们一对一指导，包括让你免于受伤的力量训练，以及适合吉隆坡炎热的配速，直到你跑完全程。
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查看指导方式 →适合人群多数跑步新手受伤，是因为在身体还没准备好承受冲击前就开始跑。我们先建立力量、体能与跑步专项韧性，让你无伤地推进到第一个5公里，避开让多数新手止步的胫痛与膝痛。在家或我们的 Putra Heights 中心。
查看如何调整训练 →体能评估俯卧撑测试计算您能连续做多少个姿势标准的俯卧撑，以衡量上肢力量与耐力。我们把它分级，靠墙、斜面、跪姿或完整，适配您的水平。它是我们长期改善的健身指标，以高质量的重复完成，不是拼极限的比赛或医学检查。
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