您的第一步
体能评估与运动前筛查
好的训练从了解现状开始。这里说明我们的评估如何进行，每项测试告诉我们什么。
筛查与安全优先
5开始前的简单检查，让训练安全又稳妥。
力量与动作测试
7简单的测试，看看你现在的力量、灵活度和平衡。
心肺与身体数据
6日常测量你的心率、呼吸和身形变化。
开始与追踪
2新手从哪开始，以及多久复测一次进展。
您的第一步
好的训练从了解现状开始。这里说明我们的评估如何进行，每项测试告诉我们什么。
开始前的简单检查，让训练安全又稳妥。
简单的测试，看看你现在的力量、灵活度和平衡。
日常测量你的心率、呼吸和身形变化。
新手从哪开始，以及多久复测一次进展。