要检查有氧体能，您不需要跑步机或实验室。台阶测试用一个结实的台阶和稳定的节奏，看您的心脏如何应对轻度活动，以及，更重要的，之后恢复得多快。这个恢复速度，是我们所拥有的了解您体能最诚实、最低风险的窗口之一。
我们让它保持次极量，稳定、可控，绝非慌乱地拼尽全力。对新手和年长者，这使它成为建立有氧基线并长期追踪的安全方式。在我们的炎热潮湿中，我们会放慢或缩短它，因为目的是一次公平、可重复的检查，而非生存测试。
台阶测试测量什么
它衡量心脏对一定量轻度活动的反应，以及停下后平复的速度。恢复更快的心脏通常更健康、体能更好，所以看着您的恢复在数周内改善，是有氧训练在起作用的清晰信号。
由于工作量固定且适中，它可重复且公平。每次以相同方式进行，趋势就能干净地讲述您进步的故事。
它为何适合新手
- 次极量，不冲刺、不拼尽全力
- 只需一个结实的台阶和计时器
- 易于在相同条件下重复
- 对年长者足够温和，旁边有支撑
- 聚焦恢复，一个友好的进步指标
台阶测试如何进行
- 我们选一个高度安全、舒适的结实台阶
- 您以稳定、固定的节奏上下台阶
- 我们让用力保持中等，绝不喘到吃力
- 我们停下并测量您心率恢复多快
- 我们记录，并在之后以相同条件重复
安全与何时停下
我们让支撑保持在近旁，一旦您感到头晕、胸闷或异常气喘就立即停下，这些是停下并检查的信号，而非硬顶的信号。台阶测试是健身指标，不是心脏评估，所以任何看起来像心脏问题的情况都会先转介医生。