实用健身指南
贴合大马生活的健身
通用的西方健身建议忽略了我们的天气、饮食与作息。这里说明我们如何为巴生谷的真实生活调整训练。
炎热、烟霾与天气
4在马来西亚的炎热、潮湿与烟霾中，如何安全又持续地训练。
节庆与斋戒
7在斋戒月、节庆自助餐与回乡期间，让训练不脱轨。
小贩美食与外食
5照样享受小贩美食、嘛嘛档与拉茶，同时朝目标前进。
公寓与城市生活
7善用小型公寓健身房，应对吉隆坡塞车与忙碌的上班日。
户外与运动
7走出户外爬山、公园健身、打羽球与周末踢futsal，又不受伤。
工作与日常生活
5在轮班工作、家庭、学业与生活之间，安排好训练。
想把这份指南应用到自己的训练？
私人指导会按您的水平、器材与目标调整动作选择、负荷和进阶。