居家办公听起来应该对健身有利，时间更多、没有通勤、有自己的空间。实际上它往往适得其反。通勤、走去吃午饭、在办公室里来回，全都悄悄消失，一整天可能就在从床到桌到沙发之间度过。很多吉隆坡的远程办公者发现，办公室一关，自己反而更不活跃了。
好处是，去掉活动的这套模式也给了你训练的时间和空间，只要你用它。没有通勤意味着你本会堵在路上的那一小时属于你。你的家成了健身房。我们帮吉隆坡各地的远程办公者，把居家办公从久坐陷阱，变成保持强壮和活跃最容易的模式之一。
为什么居家办公会让你更不活跃
办公室强制了你从未注意的活动：通勤、走去开会、出去吃午饭。把这一切去掉，一天可能就几百步。什么都不觉得懒，只是顺带的活动没了，而没有它，居家办公就悄悄成了最久坐的模式之一。
把活动重新设计进你的一天
- 用一段短步行给工作日开头结尾，代替通勤
- 开会之间站起来活动，而不是一路坐着
- 用省下的通勤时间做一次正经训练
- 休息时伸展、重置你的体态
把家变成你的健身房
居家办公最好的一点是训练零阻力，不用收拾包、不用开车、不用排队。一个房间角落、你的体重，也许再加几根弹力带或哑铃，就是一套完整配置。从前需要占用一整晚的训练，现在能塞进午休，或通勤曾经占据的那个时段。
利用你省下的时间
你不再做的通勤，是还给你的时间，也是远程办公为你的健康提供的最大机会。哪怕把其中一部分投入训练和日常活动，你都远远领先。我们帮你建立一套利用这段收回时间的作息，而不是任它溶解成更多的屏幕时间。