实用健身指南
充分利用商场健身房
吉隆坡的商场健身房凉爽、方便、到处都是，但高峰人潮和排队用器械会毁掉一次训练。办法是错峰时段、一套能绕开繁忙器械的灵活方案，以及知道哪些动作完全不用排队。我们帮你无论在哪都能高效训练。
商场健身房是很吉隆坡的解决方案：有空调、就在你已经停车购物的地方旁边、营业时间长。对很多人来说它是最方便的选择。缺点是人潮，高峰时段你可能花在等器械上的时间比真正用的还多，而当一切都被占用，好方案就散了。
答案是以适合繁忙共享空间的方式训练，而不是与之对抗。选更聪明的时间、制定一套能围绕空闲器械灵活变通的方案、依靠那些永远不用排队的动作。做对了，商场健身房是一个真正有效的训练地方。我们帮学员在其中拿到真实效果，人潮什么的都不怕，不把训练浪费在干等上。
围绕人潮安排时间
商场健身房遵循可预测的节奏：下班后和周末爆满，上午中段、午后早些和深夜安静得多。如果你的日程允许哪怕一点灵活性，错峰训练就能改变体验，你活动自如、从不排队，并在计划的时间内完成，而不是站着干等。
围绕繁忙器械灵活变通的方案
- 为每个主要动作准备一个备用动作
- 用哑铃和绳索，比固定器械更容易拿到
- 把两个动作做成超级组，让等待变成有用时间
- 别死等一台器械，变通并保持运动
永远不用排队的动作
- 高脚杯深蹲、弓步，只需一小块空间
- 哑铃推举和划船，一对哑铃就够
- 平板支撑、死虫式等核心训练
- 所有器械都被占时，一个安静角落就能完成一整场
在商场健身房接受指导
我们可以在你的商场健身房带你训练，制定一套围绕它的人潮规律和器材的方案。你既享受商场的便利和空调，又拥有一场结构合理、繁忙器械也打不乱的训练。这是又一个我们让你已在用的空间真正出效果的场景。