返乡是马来西亚的一大仪式，但它悄悄地对健身作息很不友好。有长途开车回去、母亲和每个亲戚不停地喂你、附近哪里都没有健身房，还有那种什么都不做的假期氛围。几天很容易变成一段你动得更少、吃得远比平时多的时期。
这一切都不必打乱你，因为在老家保持活跃根本不需要健身房。你的体重足以在空房间或院子里完成一次完整训练、和家人散步既是活动又是相处、对吃不完的食物稍加留意就能把事情控制住。尽情享受这趟行程，只是别把它当成健康的全盘作废。
在老家没有健身房也能训练
乡下很少有健身房，也不需要。一次自重训练，深蹲、俯卧撑、弓步、平板支撑，在空房间、门廊或院子里做，就覆盖了几天所需的一切。十到十五分钟让习惯不断，你回去后就能直接接回原来的作息。
把家庭时光变成活动
- 饭后和亲戚一起在乡里走一走
- 帮忙干体力活，而不是坐一整天
- 陪孩子玩，或来一场随意的球
- 在一天的进食开始前做个简短的晨练
应对不停的食物
拒绝母亲的手艺其实不太可行，你也不该拒绝。诀窍是平衡：享受特别的家常菜、对正餐之间没完没了的零食稍加留意、甜饮少来点。只要稍微保持活跃、回去后恢复正常，几天的好吃的不会毁掉你。
保持平常心
几天的返乡不会抹掉你的进度，为此焦虑只会扫了这趟行程的兴。稍微保持活跃、毫无内疚地享受美食和家人、回到家就直接接回作息。真正算数的是全年的模式，而不是一个假期。