在我们能追踪的所有数字里，腰围的分量远超其身形。堆积在腰腹的脂肪是与健康风险关联最密切的一类，所以看着腰围缩小，往往比看着体重秤更有意义。它便宜、快速，只需一把每次以相同方式使用的软尺。
我们把它当作友好的进步指标，绝不是打击您的棍子。对许多久坐、又爱拉茶和深夜嘛嘛档的巴生谷学员来说，当训练和习惯改善时，腰部是变化最先显现的地方。这种看得见的进步让人坚持下去。
为何腰围重要
储存在腹部的脂肪紧邻您的器官，比其他部位的脂肪与健康风险的关联更强。这使腰围成为一个真正有用的信号，而不只是外貌指标。当您的腰围下降，通常反映的正是对长期健康最重要的那种变化。
它也往往对持续训练和更好的饮食有明显反应，因而很激励人。人们往往在体重秤给出多少变化之前，就先感到皮带松了。
正确地测量
- 每次同一位置，绕肚脐一圈，而非最窄处
- 软尺贴合但不勒进，绕一圈保持水平
- 在裸露皮肤或薄层上测量，放松站立
- 相同的时间，最好清晨进食前
- 作为数周的趋势记录，而非一次性
我们如何长期追踪
- 我们仔细取首次测量作为您的基线
- 我们记录确切方法，让日后每次读数一致
- 我们每隔几周复测，方式相同、条件相同
- 我们看方向，而非每天的微小变化
- 我们把它与训练和衣服合身度对照
是指标，不是诊断
腰围数字是有用的信号，但它本身不诊断任何东西。一般健康指南把较大的腰围与较高风险相联系，但只有医生才能正确评估您的健康。如果读数让您担心，我们会鼓励您做正规检查，而不是猜测。