Apa yang termasuk dalam program
Latihan Impak Rendah di KL & Selangor
Latihan impak rendah bina kekuatan dan kecergasan tanpa lompatan, hentaman dan renjatan yang ganggu sendi sensitif. Ia sesuai untuk klien lebih berat, dewasa lebih tua dan sesiapa dengan lutut, pinggul atau buku lali cerewet, buktikan anda boleh jadi cergas sambil berbaik dengan badan anda.
Ramai orang andaikan jadi cergas bermakna berlari, melompat dan burpee sampai lutut lenguh. Bukan begitu. Latihan impak rendah beri kekuatan dan kecergasan sebenar sambil kekalkan kedua kaki sebahagian besar atas tanah dan jimatkan sendi anda daripada hentaman berulang yang kerja impak tinggi libatkan.
Ini sesuai untuk ramai orang: mereka yang bawa berat lebih, dewasa lebih tua, sesiapa dengan lutut, pinggul atau buku lali sensitif, dan orang kembali bersenam yang mahu bina asas lembut. Impak rendah tak bermakna mudah atau tak berkesan, kami boleh buat anda kuat, cergas dan padat tanpa satu pun pendaratan merenjat.
Impak rendah tak bermakna usaha rendah
Orang selalu kelirukan impak dengan intensiti. Anda boleh latih keras dan jadi benar-benar cergas tanpa hentam sendi, kerja kekuatan terkawal, kondisi stabil dan rintangan bijak semuanya mencabar dan sangat berkesan.
Kami sekadar buang pendaratan merenjat dan hentaman berulang, bukan cabaran. Ramai klien terkejut betapa dilatih mereka rasa selepas sesi impak rendah.
Siapa sesuai latihan impak rendah
- Klien lebih berat mula semula bersenam
- Dewasa lebih tua melindungi sendi mereka
- Sesiapa dengan lutut, pinggul atau buku lali sensitif atau lenguh
- Orang yang sekadar tak suka melompat dan kerja impak tinggi
Contoh sesi impak rendah
- Memanaskan badan lembut tanpa lompatan atau renjatan
- Kerja kekuatan terkawal, duduk atau berdiri
- Kondisi impak rendah seperti basikal atau step-up
- Gerakan band rintangan atau berat badan untuk otot
- Penamat mobiliti santai
Bila sendi perlu lebih daripada kecergasan
Latihan impak rendah berbaik dengan sendi sihat tapi sensitif. Tetapi jika sendi benar-benar sakit, bengkak atau tak stabil, itu perkara perubatan. Kami minta anda periksa dengan doktor atau fisio dahulu, dan sebaik dibenarkan kami latih sekelilingnya dengan menyokong dan lembut.