Tanya di WhatsApp Putra Heights · KL & Selangor Cari

K KinesioFitness

Mohon Penilaian

Bimbingan mengikut tahap permulaan anda

Siapa Kami Bantu

Anda tidak "terlalu tidak cergas", terlalu sibuk atau terlalu lewat. Cari profil yang seperti anda.

Pemula & Kembali

9

Tidak pernah bersenam, atau kembali selepas bertahun-tahun? Kami mula dari tahap anda sekarang.

Latihan Peribadi untuk Pelari Pemula

Kebanyakan pelari baru cedera kerana mula berlari sebelum badan sedia untuk impak. Kami bina kekuatan, kondisi dan daya tahan khusus larian dahulu, jadi anda maju ke 5K pertama tanpa shin splint dan sakit lutut yang hentikan kebanyakan pemula. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pemula Lengkap

Latihan pemula bermula dengan asas yang diterangkan dengan jelas: cara menyediakan senaman, mengawal pergerakan, memilih usaha yang sesuai dan tahu bila perlu berhenti. Tiada pengetahuan gim diandaikan, dan program maju apabila keyakinan serta kemampuan meningkat.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Mereka yang Tidak Konsisten Bersenam

Jika anda asyik mula kuat dan pudar beberapa minggu kemudian, masalahnya bukan kemahuan, ia kekurangan akauntabiliti dan struktur. Jurulatih yang menjangka anda pada masa tetap, dan pelan dibina untuk tahan minggu sibuk, yang akhirnya pecahkan kitaran henti-mula. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Dewasa Stamina Rendah

Jika naik tangga buat anda tercungap atau tenaga anda jatuh menjelang tengah petang, stamina anda perlu dibina semula, beransur dan selamat. Kami perbaiki kecergasan kardiovaskular dan tenaga anda langkah demi langkah, jadi tugas harian berhenti terasa meletihkan. Di rumah, gim kondo atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pemula Berlebihan Berat

Mula sambil bawa berat berlebihan bawa kerisauan sebenar: sendi sakit, rasa dihakimi, dan tak tahu nak mula di mana. Ini bimbingan sabar, mesra sendi, sepenuhnya peribadi yang mula lembut, lindungi lutut dan belakang, dan bina hasil mampan tanpa malu. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pemula Bersaiz Besar

Berlatih dalam badan bersaiz besar patut selesa dan bermaruah, bukan menggerunkan. Ini bimbingan peribadi dan menghormati fokus pada bergerak lebih baik dan rasa lebih kuat, dengan senaman mesra sendi dipilih untuk badan anda, dan tiada penghakiman, selamanya. Di rumah atau pusat Putra Heights kami merentas KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi Selepas Rehat Panjang

Kembali selepas rehat panjang bermakna berlatih daripada tahap semasa, bukan berat, kelajuan atau volum yang diingati. Program membina semula kualiti pergerakan, toleransi latihan dan konsistensi sebelum menuju matlamat lama atau baru.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi Selepas Fisioterapi

Sebaik fisioterapis anda discaj dan benarkan anda, selalu ada jurang antara habis pemulihan dan kembali ke latihan penuh. Kami jambataninya: bimbingan kecergasan yang bina berhati-hati atas kekuatan yang dipulih, tanpa cedera semula. Kami bimbing kecergasan, bukan pemulihan, dan hanya selepas kebenaran anda. KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Dewasa Sangat Tidak Aktif

Jika anda tidak aktif bertahun-tahun, program pemula biasa pun boleh jadi terlalu berat. Pendekatan ini mula jauh lebih rendah, pergerakan bersokong kerusi, jalan pendek dan kekuatan mudah, kemudian bina keupayaan minggu demi minggu. Ada di pusat Putra Heights, rumah atau gim kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Mengikut Usia

7

Latihan yang dibina mengikut usia, badan dan keadaan hidup anda sekarang.

Latihan Peribadi untuk Dewasa Atas 40

Selepas 40, otot dan metabolisme merosot melainkan anda melawannya. Program untuk atas-40 guna kerja kekuatan bijak untuk bina semula otot tanpa lemak, lindungi sendi, dan naikkan tenaga harian, dibimbing 1-ke-1 supaya usaha berkesan, bukan melulu. Berlatih di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Dewasa Atas 50

Latihan selepas 50 boleh memberi fokus pada kekuatan, imbangan, senaman pembebanan tulang, mobiliti dan tugas harian yang mahu dikekalkan. Saringan dan kemajuan disesuaikan dengan sejarah kesihatan, ubat, gejala, kemampuan dan panduan perubatan.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Dewasa Atas 60

Selepas 60, latihan tentang kekal berdikari, bangun dari lantai tanpa bantuan, berjalan tanpa takut jatuh, angkat barang sendiri. Program kekuatan dan imbangan lembut yang berhati-hati perubatan lindungi semua itu, dibimbing sabar 1-ke-1 di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Lelaki Atas 40

Bagi lelaki atas 40, cerita biasa perut membesar, tenaga turun, dan latihan yang dulu berkesan kini cuma buat lenguh. Pelan kekuatan lebih bijak bina semula otot, sasar perut, dan naikkan tenaga tanpa rosakkan sendi. Dibimbing 1-ke-1 di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pesara

Persaraan akhirnya beri anda masa untuk laburkan pada kesihatan, dan cara anda guna tahun ini bentukkan betapa aktif dan berdikari hidup lewat anda. Kami bantu pesara bina kekuatan, tenaga dan rutin untuk persaraan aktif dan bertujuan, lembut dan dengan kesedaran perubatan. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Warga Emas

Latihan warga emas fokus pada perkara yang kekalkan hidup lewat selamat dan berdikari: imbangan stabil, kekuatan cukup urus tugas harian, dan mobiliti bergerak tanpa sakit. Sesi lembut, sabar dan berhati-hati perubatan, disampaikan 1-ke-1 di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pelajar & Dewasa Muda

Masa terbaik belajar latihan betul ialah muda, sebelum tabiat buruk dan bertahun meneka mendap. Kami ajar pelajar dan dewasa muda teknik betul dan tabiat kuat dari mula, jadi anda bina asas yang berbaloi berdekad. Di rumah, gim kondo atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Wanita

2

Latihan kekuatan untuk wanita yang mahu berasa mampu, padat dan selesa.

Latihan Peribadi Selepas Bersalin untuk Ibu Baru

Selepas doktor benarkan anda bersenam pasca-bersalin, pembinaan semula perlu beransur dan lembut, terutama sekitar teras. Latihan selepas bersalin mula dengan menyambung semula teras dalam anda dan maju perlahan ke kekuatan penuh, di rumah supaya anda muat sekitar bayi baru. Hanya selepas kebenaran perubatan.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Kekuatan untuk Wanita Baru

Jika anda wanita baru dalam latihan kekuatan, ketakutan biasanya jadi sasa atau rasa tak kena tempat di ruang berat. Kedua-duanya tak berlaku macam orang sangka. Bimbingan peribadi ajar anda angkat dengan yakin dan betul, bina badan langsing, kuat dan mampu. Berlatih di pusat Putra Heights, rumah atau kondo.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Sibuk & Profesional

9

Sesi pendek dan cekap yang muat dengan jam kerja panjang, perjalanan dan keluarga.

Latihan Peribadi untuk Ibu Bapa Sibuk

Bila anda membesarkan anak dan bekerja, kecergasan sendiri sentiasa terakhir dalam barisan. Latihan untuk ibu bapa sibuk dibina untuk muat celah hidup keluarga: sesi pendek dan cekap di rumah supaya anda boleh berlatih tanpa uruskan jagaan anak, dan tuntut semula tenaga yang keluarga anda perlukan.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Profesional Sibuk

Profesional sibuk tak perlukan lebih masa di gim, mereka perlukan sifar masa terbuang. Sesi 1-ke-1 cekap dan dirancang beri hasil kekuatan, tenaga dan komposisi badan dalam masa paling singkat, di rumah, gim kondo atau pusat Putra Heights kami, jadi latihan muat sekitar mesyuarat bukan menggagalkannya.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Ayah Kembali Cergas

Sejak anak lahir, kecergasan sendiri senyap tergelincir dan perut ayah menyelinap masuk. Latihan untuk ayah bina semula kekuatan dan tenaga supaya anda boleh ikut anak sekarang dan kekal aktif untuk mereka jangka panjang, dengan sesi cekap di rumah yang muat hidup keluarga di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pekerja Meja

Duduk di meja sepanjang hari senyap ketatkan pinggul, bulatkan bahu dan sakitkan belakang bawah. Latihan untuk pekerja meja sasar tepat itu: mobiliti buka kekakuan, dan kekuatan pegang postur lebih baik. Dibimbing 1-ke-1 di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Eksekutif

Bagi eksekutif, latihan tentang urus tekanan kronik, lindungi kesihatan jangka panjang, dan kekalkan tenaga sepanjang waktu getir, secara diskret dan cekap. Sesi 1-ke-1 peribadi muat sekitar mesyuarat lembaga dan perjalanan, di rumah, kondo atau pusat Putra Heights kami. Privasi penuh, sifar masa terbuang.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Penjaga Keluarga

Menjaga ibu bapa berusia atau saudara sakit menguras fizikal dan emosi, dan kesihatan sendiri biasanya terakhir sekali. Sesi rumah pendek dan memulihkan lindungi kekuatan, tenaga dan kesejahteraan anda, jadi anda boleh terus menjaga tanpa terbakar. Kami datang kepada anda merentas KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Penjelajah Bisnes Kerap

Perjalanan kerap rosakkan kebanyakan rutin kecergasan: bilik hotel, tidur terganggu, makan restoran dan jet lag semua lawan anda. Kami bina pelan mudah alih yang boleh anda jalankan dari mana-mana hotel, tambah sesi fleksibel bila anda di rumah, jadi kecergasan anda tahan hidup dalam perjalanan. Pangkalan KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pekerja Jarak Jauh

Kerja dari rumah boleh kecilkan pergerakan harian anda ke hampir tiada, tanpa perjalanan, tanpa jalan ke mesyuarat, tanpa sebab tinggalkan kerusi. Latihan untuk pekerja jarak jauh bina semula struktur dan aktiviti fizikal ke hari anda, disampaikan terus di rumah atau gim kondo anda di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pekerja Syif

Syif berpusing dan malam jadikan rutin latihan biasa hampir mustahil, dan rosakkan tidur dan tenaga sepanjangnya. Latihan untuk pekerja syif dibina untuk fleksibel sekitar roster berubah anda, lindungi pemulihan, dan kekalkan anda kuat dan bertenaga apa jua jadual. Di rumah atau kondo anda di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Privasi & Keyakinan

5

Latihan peribadi tanpa penghakiman untuk sesiapa yang segan ke gim.

Jurulatih Peribadi Berbahasa Inggeris

Bimbingan baik bergantung pada komunikasi jelas, jadi jika anda paling selesa dalam bahasa Inggeris, jurulatih berbahasa Inggeris jadikan setiap petua, soalan dan pelarasan mendarat betul. Anda dapat arahan tepat dan perbualan sebenar tentang matlamat, di rumah, kondo atau pusat Putra Heights kami di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Ekspatriat di KL

Pindah ke KL ganggu setiap rutin kecergasan: bandar baru, gim asing, panas dan lembap teruk, dan kalendar sosial padat. Latihan untuk ekspatriat bina semula rutin anda dengan jurulatih berbahasa Inggeris yang datang ke kondo anda, sesuaikan pada iklim, dan muat gaya hidup ekspatriat di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Orang Gementar Gim

Jika fikiran masuk gim penuhkan anda dengan takut, anda jauh dari bersendirian. Gementar gim nyata, dan penyelesaiannya mudah: berlatih peribadi, satu-ke-satu, tanpa orang ramai, tanpa cermin penuh orang asing dan tanpa penghakiman. Di rumah atau pusat Putra Heights kami yang sunyi di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Jurulatih Peribadi Berbahasa Mandarin

Jika anda paling selesa dalam Mandarin, bimbingan dalam bahasa Cina bermakna setiap arahan, soalan dan matlamat difahami sepenuhnya, tanpa hilang terjemahan. Anda dapat petua tepat dan perbualan sebenar tentang latihan dalam bahasa sendiri, di rumah, kondo atau pusat Putra Heights kami di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi Sulit untuk Mereka yang Hargai Privasi

Sesetengah orang cuma lebih suka berlatih secara sulit, sama ada untuk diskret, kesopanan, keselesaan atau pilihan peribadi. Ini bimbingan satu-ke-satu sepenuhnya sulit dan diskret di rumah atau kondo anda sendiri, jauh dari gim awam dan mata mengintai, dengan kerahsiaan penuh. Berkhidmat di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Atlet & Rumah

7

Berlatih untuk sukan anda, denai anda, atau terus di rumah dalam kondo anda.

Latihan Kekuatan untuk Pemain Badminton

Badminton pantas, meletup dan berat pada lutut, buku lali dan bahu. Latihan kekuatan luar gelanggang jadikan footwork anda lebih pantas, smash lebih berkuasa, dan sendi jauh lebih tahan pada lunge dan lompatan berterusan sukan ini. Berlatih di rumah, kondo atau pusat Putra Heights kami di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Penghuni Kondominium

Kebanyakan penghuni kondo bayar gim yang jarang digunakan, biasanya kerana tak tahu nak buat apa di dalamnya. Kami datang ke bangunan anda dan ubah kemudahan itu jadi hasil sebenar, dengan sesi penuh 1-ke-1 hanya beberapa langkah dari pintu. Tiada perjalanan, tiada keahlian, tiada kemudahan terbazir. KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pasangan

Berlatih sebagai pasangan tukar jadi cergas kepada masa dikongsi, dengan motivasi dan akauntabiliti terbina dari orang yang paling kenal anda. Kami jalankan sesi 2-ke-1 yang berfungsi untuk kedua-dua pasangan, apa pun titik mula berbeza anda, di rumah, gim kondo atau pusat Putra Heights kami merentas KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Bekas Atlet

Bekas atlet bawa standard tinggi dan ingatan otot diri lebih cergas, yang kedua-dua aset dan perangkap. Kami bina semula kecergasan anda ke standard itu cara bijak, hormati bertahun nyahlatih dan kecederaan lama, jadi anda dapat semula keupayaan sebenar tanpa kemunduran didorong ego yang tangkap atlet kembali.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi untuk Pendaki

Mendaki tuntut kekuatan kaki dan stamina, terutama pada pendakian panjang dan turunan yang menyeksa lutut. Kami bina kekuatan dan kondisi khusus yang benarkan anda mendaki lebih jauh, panjat lebih kuat, dan turun bebas sakit. Sesuai untuk tangani denai macam Broga, Bukit Tabur dan lebih jauh. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Peribadi Di Rumah

Anda tak perlu gim untuk dapat hasil sebenar. Latihan peribadi di rumah bawa jurulatih bertauliah dan peralatan yang perlu terus ke ruang tamu anda, jadi anda dapat sesi berkesan dan berstruktur dalam ruang sendiri, tanpa perjalanan. Berkhidmat ke rumah merentas KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Latihan Kekuatan untuk Atlet Rekreasi

Jika anda main sukan secara rekreasi, latihan kekuatan disasar bantu anda main lebih baik dan, sama penting, kekal bebas cedera. Kami bina kekuatan, mobiliti dan daya tahan yang permainan hujung minggu anda tuntut, jadi anda main lebih kuat lebih lama tanpa kecederaan kecil. Di rumah, kondo atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Lain-lain

1

Memilih Jurulatih Peribadi untuk Ibu Bapa

Jika anda menguruskan latihan untuk ibu bapa berusia, anda mahu seseorang yang sabar, selamat dan boleh dipercayai yang tidak menolak terlalu kuat. Ini bimbingan dibina untuk warga tua: kerja kekuatan dan imbangan lembut, berhati-hati perubatan penuh, dan jurulatih yang datang ke rumah mereka. Berkhidmat di KL dan Selangor.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Mahu tahu sama ada latihan ini sesuai untuk anda?

Beritahu tahap permulaan, matlamat dan perkara yang menyukarkan anda untuk konsisten. Kami akan terangkan pilihan yang realistik.

Tanya sama ada ini sesuai Mohon masa penilaian →

Tanya sama ada ini sesuai Mohon masa penilaian