Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Peribadi untuk Pendaki di KL & Selangor
Mendaki tuntut kekuatan kaki dan stamina, terutama pada pendakian panjang dan turunan yang menyeksa lutut. Kami bina kekuatan dan kondisi khusus yang benarkan anda mendaki lebih jauh, panjat lebih kuat, dan turun bebas sakit. Sesuai untuk tangani denai macam Broga, Bukit Tabur dan lebih jauh. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.
Mendaki salah satu cara terbaik kekal aktif sekitar KL, dengan denai macam Broga, Bukit Tabur dan Gasing dalam capaian mudah. Tetapi ada beza besar antara habiskan pendakian dan menikmatinya. Kaki terbakar semasa naik, dan lebih teruk, lutut sakit semasa turun, boleh tukar denai hebat jadi seksaan, dan tinggalkan anda lenguh berhari selepasnya.
Penyelesaiannya kekuatan dan kondisi disasar dibina untuk tuntutan mendaki. Kaki dan pinggul kuat kuasakan anda naik pendakian panjang dan, penting, kawal turunan anda jadi lutut dilindungi bukan dihentam. Stamina lebih baik benarkan anda pergi lebih jauh dan tinggi tanpa pudar. Latih cara betul dan denai yang anda rasa sukar kini jadi selesa, dan pendakian lebih panjang dan bercita-cita datang dalam capaian.
Kenapa mendaki lebih susah daripada nampak
Pendakian panjang uji kekuatan kaki dan stamina kardiovaskular anda, sementara turunan curam bebankan lutut kuat bila mereka serap setiap langkah turun. Ramai pendaki dapati turunan lebih sakit daripada pendakian. Tanpa kekuatan khusus, tuntutan ini sebabkan kaki terbakar, lutut sakit dan berhari kaku selepas mendaki.
- Kekuatan kaki dan pinggul untuk kuasakan pendakian panjang
- Kekuatan terkawal untuk lindungi lutut pada turunan
- Stamina untuk mendaki lebih jauh dan tinggi tanpa pudar
- Pemulihan lebih pantas, kurang lenguh selepas mendaki
Selamatkan lutut anda semasa turun
Turun di mana kebanyakan pendaki rasainya, kerana lutut serap beban berulang besar kawal setiap langkah menurun. Bina kekuatan dalam kaki dan otot sekeliling lutut benarkan mereka tangani beban itu, jadi anda turun selesa bukan berhati-hati memilih langkah dan bayar keesokan hari.
Bina kecergasan sedia denai
- Faham denai yang anda buat dan di mana anda bergelut
- Kekuatan kaki dan pinggul untuk kuasa panjat dan kawalan turunan
- Kondisi kardiovaskular untuk luaskan julat anda
- Kemajuan ke pendakian lebih panjang atau sukar dalam senarai anda
Bersedia untuk pendakian atau trip khusus
Jika anda ada matlamat, sama ada denai tempatan lebih sukar atau trip lebih besar macam Kinabalu, kami bina pelan yang sediakan anda untuknya. Latihan berlaku selesa dalam rumah, gim kondo atau pusat Putra Heights kami, jadi anda tiba di pangkal denai betul-betul bersedia bukan harap boleh lalui.