Apa yang termasuk dalam program
Latihan Peribadi Turun Berat di KL & Selangor
Latihan turun berat gabungkan kerja kekuatan, kondisi berpatutan dan tabiat makan realistik supaya anda turun lemak sambil kekalkan otot yang buat badan nampak padat. Tiada diet melampau, tiada kardio menyeksa, hanya pelan mampan mengikut badan, jadual dan makanan Malaysia anda.
Menurunkan berat bukan tentang berpeluh macam hujan atau kebuluran diri. Cara itu berkesan beberapa minggu kemudian menyerang balik, anda melantun semula, hilang otot, dan jadi lebih lembik daripada sebelum. Turun lemak yang kekal datang daripada mengekalkan otot sambil perlahan-lahan kurangkan pengambilan, dan berlatih dengan cara yang boleh diteruskan.
Itulah cara kami bimbing. Kerja kekuatan lindungi otot yang beri bentuk badan, kondisi bakar tenaga tambahan, dan tabiat makan ringkas buat kerja berat. Kami bina sekeliling pemakanan Malaysia sebenar, nasi, roti, teh tarik, semuanya, kerana pelan yang anda tak boleh ikut di mamak ialah pelan yang gagal.
Kenapa kekuatan kalahkan kardio tanpa henti
Berjam-jam atas treadmill bakar sedikit kalori tetapi makan otot anda dan buat anda lebih lapar. Latihan kekuatan kekalkan otot itu, yang kekalkan metabolisme dan buat badan nampak padat sambil lemak turun.
Kami guna kondisi juga, tetapi sebagai tambahan, kerja pendek dan cekap yang naikkan bakaran tenaga tanpa menghancurkan anda atau makan seluruh petang.
Panduan makan yang hidup dalam realiti
- Kesedaran bahagian di gerai dan rumah, tiada senarai makanan haram
- Protein setiap hidangan untuk lindungi otot dan kawal lapar
- Tukaran bijak, kurang kuah, lebih sayur, teh lebih ringan
- Semakan mingguan supaya kami laras sebelum anda terhenti
Struktur mingguan yang realistik
- Dua sesi kekuatan untuk lindungi otot dan bina bentuk
- Satu penamat kondisi pendek pada hari kekuatan
- Sasaran langkah harian, berjalan di taman atau mall dikira
- Satu timbang dan foto mingguan untuk jejak arah aliran
Tetapkan kadar yang boleh dikekalkan
Sasaran turun setengah kilo seminggu terasa perlahan tetapi terkumpul lebih 20kg setahun sambil kekalkan otot. Kami sengaja elak sasaran melampau kerana ia korbankan otot dan hampir selalu melantun balik. Perlahan tapi tekal menang di sini, dan kami laras pelan bila badan dan hidup anda berubah.