Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Bimbingan Kecergasan Umum Sedar-PCOS untuk Wanita
Kecergasan umum sedar-PCOS bermaksud berlatih dengan cara sesuai bagaimana PCOS menjejaskan kekuatan, tenaga dan komposisi badan, mengutamakan kerja kekuatan dan konsistensi berbanding kardio menyeksa dan diet melampau. Kami bimbing kecergasan sahaja; diagnosis, ubat dan pemakanan perubatan kekal dengan doktor dan pakar diet anda.
Hidup dengan PCOS boleh buat kecergasan terasa tidak adil, berat yang degil, tenaga yang menurun, dan nasihat generik yang seakan tidak sesuai. Kami tidak boleh rawat PCOS; itu tugas doktor anda. Apa yang kami boleh buat ialah bimbing kecergasan umum dengan cara sedar tentangnya: dipacu kekuatan, mampan, dan bebas daripada pendekatan melampau yang cenderung makan diri bagi wanita PCOS.
Ini bimbingan kecergasan, secara jelas. Kami tidak mendiagnosis PCOS, preskripsi apa-apa, atau beri nasihat pemakanan perubatan, untuk itu, doktor anda dan pakar diet berdaftar mengetuai, dan kami gembira latih mengikut pelan mereka. Apa kami tawarkan ialah jurulatih peribadi dalam suasana yang menyokong yang ambil serius PCOS anda dan bina sesuatu yang anda boleh kekalkan.
Kenapa kekuatan sesuai untuk PCOS
Bagi ramai wanita PCOS, latihan kekuatan sangat sesuai. Ia bina otot, yang menyokong cara badan uruskan tenaga, dan ia beri hasil tanpa sesi kardio maraton yang buat anda kehabisan tenaga. Kami mendahulukannya dan kekalkan kardio munasabah bukan menyeksa.
Mampan berbanding melampau
Diet melampau dan latihan kejam cenderung makan diri, melonjakkan tekanan dan jarang bertahan. Kami bina tabiat dan latihan yang anda boleh pegang jangka panjang, kerana dengan PCOS konsistensi sepanjang bulan mengatasi sebarang letupan pendek dan sengit.
- Sesi dipacu kekuatan dua hingga tiga kali seminggu
- Kardio munasabah dan mesra sendi bukan seksaan harian
- Tabiat dibina sekeliling pemakanan Malaysia sebenar, bukan larangan
- Kemajuan dijejak melangkaui penimbang
Bekerja dengan tenaga anda
Tenaga PCOS boleh tidak sekata, jadi kami rancang fleksibel, kerja lebih berat bila anda rasa baik, sesi pendek bijak bila tidak. Tujuannya kekalkan tabiat itu menempuh naik turun bukan kejar minggu sempurna yang tidak pernah datang.
Bidang kami, dan pasukan perubatan anda
Kami kekal tegas dalam bimbingan kecergasan. Diagnosis, pengurusan gejala, ubat dan sebarang pelan pemakanan perubatan milik doktor dan pakar diet anda. Beritahu kami apa mereka nasihatkan dan kami latih mengikutnya, secara peribadi, di pusat Putra Heights kami atau rumah atau gim kondo anda di seluruh KL dan Selangor.