Latihan menuju matlamat yang jelas
Turunkan Lemak Perut dan Kecilkan Pinggang
Turun lemak perut datang dari rendahkan lemak badan keseluruhan, anda tak boleh kurangkan setempat dengan kerja perut. Kami bimbing pemacu sebenar 1-ke-1: latihan kekuatan, makan berpatutan, tidur lebih baik dan kurang tekanan, kerana lemak perut amat sensitif kepada keempat.
Lemak perut ialah lemak yang orang paling mahu hilang dan dijual paling banyak karut, waist trainer, alat perut, teh pembakar lemak, crunch tak habis. Tiada sasar lemak perut, kerana anda tak boleh pilih di mana badan bakar lemak. Laluan jujur ialah rendahkan lemak badan keseluruhan, dan bila anda buat, perut turun bersama tempat lain.
Apa yang benar-benar berguna diketahui ialah lemak perut, termasuk lemak viseral lebih dalam sekitar organ, bertindak balas baik pada latihan kekuatan, makan berpatutan, tidur lebih baik dan tekanan lebih rendah. Dibimbing 1-ke-1, kami bina pelan sekitar pemacu sebenar itu, jejak pinggang bukan sekadar penimbang, dan buat pinggang bergerak tanpa gimik yang bazir wang.
Mitos pengurangan setempat
Perkara paling penting difahami ialah senaman perut tak bakar lemak perut. Ia kuatkan otot di bawah, tetapi lemak di atas hanya kurang bila lemak badan keseluruhan turun. Bila anda terima ini, pelan sebenar jadi jelas.
- Crunch bina perut tetapi tak buang lemak perut
- Waist trainer dan teh pembakar lemak tiada kesan kekal
- Lemak turun seluruh badan, bukan hanya tempat anda mahu
- Pinggang mengecil bila lemak badan keseluruhan turun
Apa sebenarnya kurangkan lemak perut
- Latihan kekuatan untuk bina otot lapar kalori
- Pelan kalori dan protein berpatutan yang boleh dikekalkan
- Tidur lebih baik, kerana tidur buruk pacu simpanan lemak perut
- Tekanan kronik lebih rendah, yang dikaitkan lemak perut
Bagaimana kami ukur kemajuan
Kami ukur lilitan pinggang anda kerap, seiring gambar dan bagaimana pakaian muat, bukan taasub penimbang. Pinggang juga penanda kesihatan bermakna, jadi melihatnya mengecil memberangsangkan dan benar-benar baik untuk anda.
Garis masa yang realistik
Lemak perut selalu terasa degil, tetapi ia beranjak dengan turun lemak keseluruhan konsisten. Ramai orang nampak ukuran pinggang turun dalam empat hingga enam minggu, dengan perut jelas lebih kurus dalam tiga bulan. Di mana ia turun dahulu berbeza ikut orang.