Kos, pilihan dan faktor harga

Pakej Persediaan Sukan: Latih untuk Acara Anda

Pakej persediaan sukan kami bina kekuatan, kondisi dan ketahanan khusus yang acara anda tuntut, perlumbaan jalan, pendakian, ujian bola sepak, gred seni bela diri. Kami kira sesi balik dari tarikh anda dan harga sebagai blok fokus matlamat. Ia latihan prestasi kecergasan, bukan pemulihan perubatan.

Tanya pilihan semasa Mohon masa penilaian →

Berlatih untuk acara khusus berbeza daripada kecergasan umum. Lari denai naik bukit Malaysia, ujian bola sepak, kejohanan padel, atau separuh maraton pertama masing-masing tuntut kualiti tertentu, ketahanan, kuasa, ketangkasan, atau daya tahan urus volum. Pakej persediaan sukan kami bina tepat apa matlamat anda perlu, kerja balik dari tarikh acara supaya setiap sesi ada tujuan.

Kami harga sebagai blok fokus bersaiz ikut masa anda ada. Enam minggu sebelum lari suka-suka nampak sangat berbeza daripada bina empat bulan ke pendakian, dan kami jujur apa realistik dicapai dalam tempoh anda. Ini bimbingan prestasi dan kondisi untuk orang cergas, sihat bersedia perform. Ia bukan pemulihan kecederaan, jika anda bawa satu, dapat kebenaran dahulu dan kami bina sekelilingnya.

Apa persediaan sukan boleh sasar

Ketahanan untuk lari, basikal, pendakian atau lumba halangan
Kuasa dan kelajuan untuk sukan padang atau raket
Kekuatan dan ketahanan urus beban latihan
Pergerakan khusus sukan, ketangkasan dan kondisi

Cara kami kira balik dari tarikh anda

Tarikh acara anda tetapkan segala. Kami kerja ke belakang bina pelan yang memuncak pada masa betul, letak asas dahulu, kemudian bina kualiti khusus, kemudian tajamkan sebelum anda tapering. Bilangan sesi ikut jujur dari berapa minggu anda ada, bukan dari betapa besar pakej kami suka jual.

Jujur tentang tempoh anda

Jika anda ada enam minggu sebelum separuh maraton dan tak lari setahun, kami beritahu apa realistik dan apa tidak, bukan janji rekod peribadi. Persediaan baik kurangkan risiko kecederaan dan bawa anda ke garisan mula sedia. Ia tak boleh mampat setahun asas ke sebulan, dan kami takkan pura-pura sebaliknya.

Cara sediakan persediaan sukan

Beritahu acara, tarikh dan tahap kecergasan semasa anda
Kami nilai tuntutan khusus matlamat anda
Kami kira sesi balik bina pelan memuncak
Latih kualiti betul dalam susunan betul
Tapering munasabah supaya anda tiba segar dan sedia

Soalan Lazim

Anda jamin saya capai masa atau hasil sasaran?+

Tidak. Kami bina latihan yang beri anda peluang terbaik, tapi hasil bergantung anda, keadaan dan hari itu. Sesiapa jamin masa perlumbaan sedang meneka. Kami janji persediaan jujur, khusus matlamat, bukan hasil tetap.

Sesuai jika saya bawa kecederaan?+

Hanya selepas ia dinilai dan dibenarkan. Kami jurulatih prestasi, bukan penyedia pemulihan. Jika ada kecederaan, jumpa fisio atau doktor dahulu; bila dibenarkan, kami bina pelan latih sekeliling dan kuatkannya.

Berapa sesi saya perlu?+

Bergantung sepenuhnya acara anda dan berapa lama anda ada. Lari suka-suka pendek perlu jauh kurang daripada pendakian gunung atau ujian sukan. Kami kira balik dari tarikh dan cadang hanya apa garis masa benar-benar perlu.

Bagaimana jika acara saya sangat dekat?+

Kami jujur apa tempoh pendek boleh capai. Walau beberapa minggu persediaan bijak bantu anda tiba sedia dan turunkan risiko kecederaan, kami takkan janji lonjakan prestasi besar yang masa tak izinkan.

Teruskan meneroka

Program

Program Prestasi Sukan

Program prestasi sukan bangunkan kelajuan, kekuatan, kuasa dan ketahanan yang sukan anda tuntut, sama ada bola sepak, badminton, larian atau berbasikal. Kami bina pelan bersasar sekeliling sukan dan posisi anda, supaya anda buat lebih baik di padang, gelanggang atau jalan dan kurang cedera.

Lihat apa yang termasuk →Mengapa KinesioFitness

Skop & Dasar Rujukan Kami

Skop kami ialah latihan kecergasan: menilai pergerakan, membina kekuatan, dan membimbing turun lemak serta kondisi untuk dewasa yang sihat atau telah dibenarkan perubatan. Kami tidak mendiagnosis, merawat kecederaan atau menguruskan penyakit. Bila sesuatu di luar bidang kami, kami rujuk anda kepada doktor atau fisioterapi dahulu.

Bandingkan pilihan ini →Program

Kecergasan Fungsian

Kecergasan fungsian melatih badan untuk perkara yang anda betul-betul buat, angkat barang ke kondo, dukung anak dari lantai, pusing capai kerusi belakang. Kami bina kekuatan, kestabilan dan mobiliti dalam corak gerakan sebenar, bukan kerja mesin terasing, supaya hidup harian jadi lebih mudah.

Lihat apa yang termasuk →Mengapa KinesioFitness

Janji Harga Jujur

Kami harga latihan dengan jujur: kadar setiap sesi dan pakej yang jelas, tiada tekanan menandatangani kontrak ikatan panjang, dan tiada yuran mengejut. Anda bayar untuk perhatian penuh jurulatih bertauliah dan pelan dibina untuk anda. Kami sentiasa beritahu terus terang sama ada 1-ke-1 sesuai untuk matlamat dan bajet anda.

Bandingkan pilihan ini →Penilaian

Ujian Duduk-ke-Berdiri

Ujian duduk-ke-berdiri kira berapa kali anda boleh bangun dari kerusi dan duduk semula dalam 30 saat, atau masa lima kali bangun. Ia cerminkan kekuatan kaki dan fungsi harian, terutama warga tua. Ia penanda kecergasan mudah yang kami jejak dan perbaiki, bukan ujian perubatan diagnostik.

Lihat cara ia berjalan →Siapa Kami Bantu

Latihan Peribadi untuk Pelari Pemula

Kebanyakan pelari baru cedera kerana mula berlari sebelum badan sedia untuk impak. Kami bina kekuatan, kondisi dan daya tahan khusus larian dahulu, jadi anda maju ke 5K pertama tanpa shin splint dan sakit lutut yang hentikan kebanyakan pemula. Di rumah atau pusat Putra Heights kami.

Lihat cara bimbingan disesuaikan →

Perlukan bantuan memilih pilihan yang sesuai?

Kongsi matlamat, lokasi latihan dan kekerapan pilihan supaya kami boleh terangkan pilihan semasa dengan jelas.

Tanya pilihan semasa Mohon masa penilaian →