Harga

Pakej Persediaan Sukan: Latih untuk Acara Anda

Ringkasnya

Pakej persediaan sukan kami bina kekuatan, kondisi dan ketahanan khusus yang acara anda tuntut, perlumbaan jalan, pendakian, ujian bola sepak, gred seni bela diri. Kami kira sesi balik dari tarikh anda dan harga sebagai blok fokus matlamat. Ia latihan prestasi kecergasan, bukan pemulihan perubatan.

Ditulis & disemak oleh M. Thurairaj & team, Ahli Fisioterapi Berdaftar & Jurulatih Bertauliah Dikemas kini 2026-08-16

Sedia untuk acara saya Tempah Penilaian

Berlatih untuk acara khusus berbeza daripada kecergasan umum. Lari denai naik bukit Malaysia, ujian bola sepak, kejohanan padel, atau separuh maraton pertama masing-masing tuntut kualiti tertentu, ketahanan, kuasa, ketangkasan, atau daya tahan urus volum. Pakej persediaan sukan kami bina tepat apa matlamat anda perlu, kerja balik dari tarikh acara supaya setiap sesi ada tujuan.

Kami harga sebagai blok fokus bersaiz ikut masa anda ada. Enam minggu sebelum lari suka-suka nampak sangat berbeza daripada bina empat bulan ke pendakian, dan kami jujur apa realistik dicapai dalam tempoh anda. Ini bimbingan prestasi dan kondisi untuk orang cergas, sihat bersedia perform. Ia bukan pemulihan kecederaan, jika anda bawa satu, dapat kebenaran dahulu dan kami bina sekelilingnya.

Apa persediaan sukan boleh sasar

Ketahanan untuk lari, basikal, pendakian atau lumba halangan
Kuasa dan kelajuan untuk sukan padang atau raket
Kekuatan dan ketahanan urus beban latihan
Pergerakan khusus sukan, ketangkasan dan kondisi

Cara kami kira balik dari tarikh anda

Tarikh acara anda tetapkan segala. Kami kerja ke belakang bina pelan yang memuncak pada masa betul, letak asas dahulu, kemudian bina kualiti khusus, kemudian tajamkan sebelum anda tapering. Bilangan sesi ikut jujur dari berapa minggu anda ada, bukan dari betapa besar pakej kami suka jual.

Jujur tentang tempoh anda

Jika anda ada enam minggu sebelum separuh maraton dan tak lari setahun, kami beritahu apa realistik dan apa tidak, bukan janji rekod peribadi. Persediaan baik kurangkan risiko kecederaan dan bawa anda ke garisan mula sedia. Ia tak boleh mampat setahun asas ke sebulan, dan kami takkan pura-pura sebaliknya.

Cara sediakan persediaan sukan

Beritahu acara, tarikh dan tahap kecergasan semasa anda
Kami nilai tuntutan khusus matlamat anda
Kami kira sesi balik bina pelan memuncak
Latih kualiti betul dalam susunan betul
Tapering munasabah supaya anda tiba segar dan sedia

Soalan Lazim

Anda jamin saya capai masa atau hasil sasaran?+

Tidak. Kami bina latihan yang beri anda peluang terbaik, tapi hasil bergantung anda, keadaan dan hari itu. Sesiapa jamin masa perlumbaan sedang meneka. Kami janji persediaan jujur, khusus matlamat, bukan hasil tetap.

Sesuai jika saya bawa kecederaan?+

Hanya selepas ia dinilai dan dibenarkan. Kami jurulatih prestasi, bukan penyedia pemulihan. Jika ada kecederaan, jumpa fisio atau doktor dahulu; bila dibenarkan, kami bina pelan latih sekeliling dan kuatkannya.

Berapa sesi saya perlu?+

Bergantung sepenuhnya acara anda dan berapa lama anda ada. Lari suka-suka pendek perlu jauh kurang daripada pendakian gunung atau ujian sukan. Kami kira balik dari tarikh dan cadang hanya apa garis masa benar-benar perlu.

Bagaimana jika acara saya sangat dekat?+

Kami jujur apa tempoh pendek boleh capai. Walau beberapa minggu persediaan bijak bantu anda tiba sedia dan turunkan risiko kecederaan, kami takkan janji lonjakan prestasi besar yang masa tak izinkan.

Halaman berkaitan

Harga

Pakej Permulaan Pemula

Pakej permulaan pemula kami blok kecil, munasabah, penilaian tambah sekitar lapan hingga sepuluh sesi, direka ajar teknik selamat dan bina tabiat. Berharga jujur dengan kadar setiap sesi bawah tempahan tunggal, dan dikekal kecil dengan sengaja supaya anda boleh buktikan ia berkesan sebelum komit lebih.

Harga

Belanjawan untuk Latihan

Belanjawan latihan dengan mula tetap jumlah bulanan yang boleh anda kekal selesa, kemudian pilih format yang padan, kekerapan, lokasi dan saiz blok. Pelan lebih kecil anda kekal berbulan kalahkan yang bercita-cita tinggi anda berhenti. Kami bantu bina pelan sekitar bajet anda, bukan sebaliknya.

Harga

Murah vs Kualiti

Latihan murah boleh bermaksud perhatian kongsi, pelan templat, atau jurulatih tak berpengalaman, tapi ia tak selalu buruk untuk keperluan mudah. Kualiti kos lebih dan beli pengalaman, penilaian sebenar dan penyesuaian. Soalan jujur sama ada pilihan murah penuhi keperluan sebenar anda.

Harga

Harga Gim Kondo

Latihan gim kondo berharga seperti lawatan rumah, RM180-RM350, kerana perjalanan pemacu kos utama. Kelebihannya peralatan: anda guna gim yang anda sudah bayar penyelenggaraan, jadi tiada kelengkapan untuk beli. Kami nilai apa fasiliti anda ada dan bina pelan sekitarnya.

Harga

Pakej Korporat

Pakej korporat kami bawa latihan ke pejabat atau gim kondo berdekatan untuk kumpulan kecil staf. Harga setiap sesi dan skala ikut saiz kumpulan, jadi kos setiap kepala turun bila lebih ramai sertai. Ia sesuai syarikat mahu manfaat kesihatan sebenar bukan perk token, dengan sebut harga jelas.

Harga

Kos Setiap Hasil

Harga setiap sesi angka mengelirukan. Yang penting kos setiap hasil: apa anda benar-benar bayar setiap kilo lemak turun, setiap pergerakan dipelajari, atau setiap kecederaan dielak. Sesi murah yang tak hasilkan apa-apa mahal setiap hasil; yang lebih mahal yang berkesan boleh tawaran lebih baik.

Sedia untuk mula?

Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda

Tanya di WhatsApp Tempah Penilaian