Bimbingan khusus sukan
Latihan Kekuatan Seni Bela Diri di KL & Selangor
Latihan kekuatan seni bela diri membina asas atletik yang jadikan mana-mana gaya lebih baik dan tahan. Sama ada anda latih BJJ, karate, taekwondo, judo atau MMA, kami bangunkan kekuatan, kuasa dan ketahanan yang sokong teknik dan lindung dari cedera haus-lusuh.
Setiap seni bela diri ganjar badan kuat, tahan, berkuasa, dan kebanyakan pengamal kurang labur bina satu. Mereka dril teknik dan sparring keras tapi abaikan kerja kekuatan yang jadikan mereka lebih eksplosif dan kurang mudah cedera. Masa berlalu, beban berulang latihan keras dedah kelemahan.
Kami bina asas kekuatan yang pindah ke mana-mana gaya, bekerja bersama pengajar bukan ajar teknik. Itu bermaksud kekuatan dan kuasa seluruh badan untuk lempar, serang, genggam dan tangkap, tambah ketahanan serap tol fizikal latihan tetap. Badan lebih kuat jadikan seni bela diri lebih baik.
Kenapa kekuatan asaskan setiap seni bela diri
Serangan perlukan kuasa eksplosif, gusti perlukan kekuatan seluruh badan dan genggaman, lemparan perlukan hinge dan putaran berkuasa, dan semua perlukan teras stabil tahan. Teknik penting, tapi diluah melalui badan.
Sama penting, kekuatan lindung anda. Latihan keras bebankan sendi berulang, dan badan terbina baik serap itu jauh lebih baik.
Apa kami nilai dan bina
- Kekuatan seluruh badan untuk gusti, lemparan dan kawalan
- Kuasa eksplosif untuk serangan dan pergerakan pantas
- Kekuatan genggaman dan teras untuk clinch dan gusti
- Ketahanan dan cegah cedera untuk beban latihan keras
Contoh progresi kekuatan
- Minggu 1-2: nilai dan bina kekuatan seluruh badan asas
- Minggu 3-4: tambah kuasa dan pergerakan eksplosif
- Minggu 5-6: bangunkan genggaman, teras dan kekuatan khusus gaya
- Minggu 7-8: gabung kekuatan sekeliling jadual latihan
Kesilapan biasa dan alternatif di rumah
Pengamal selalu elak kerja kekuatan takut ia jadikan lambat atau kaku, mitos bila dibuat baik. Ada yang latih rawak tanpa pelan. Di rumah, senaman kompaun berat badan dan berbeban, kerja genggaman, hip hinge dan latihan teras bina kekuatan dan kuasa.