Apa yang termasuk dalam program
Latihan Kuasa di KL & Selangor
Latihan kuasa bangunkan keupayaan anda hasilkan daya dengan cepat, melompat, membaling, memecut, bertindak balas. Ia bina atas asas kekuatan untuk buat anda meletup dan atletik, dan ia antara kualiti pertama pudar dengan usia, yang buat mengekalkannya berbaloi diusahakan.
Kekuatan ialah berapa banyak daya boleh anda hasilkan; kuasa ialah berapa cepat boleh anda hasilkannya. Kelajuan itulah yang biar anda melompat, memecut, tukar arah dan bertindak balas cepat, kelebihan atletik dalam sukan, dan refleks yang bantu anda tahan diri bila tersandung. Ia kualiti tersendiri, dan ia perlu latihannya sendiri.
Kuasa juga kebetulan antara perkara pertama kita hilang bila menua, lebih cepat daripada kekuatan mentah. Sama ada anda mahu lebih meletup dalam sukan atau sekadar kekalkan lantunan langkah anda berdekad, latihan kuasa berbaloi. Kami bina ia dengan selamat, atas asas kekuatan, pada tahap yang sesuai anda.
Kuasa bina atas kekuatan
Anda tak boleh luahkan kuasa yang anda tak ada. Sebab itu kami pastikan anda ada asas kekuatan dahulu, kemudian latih sistem saraf anda guna ia dengan cepat. Terburu ke kerja meletup tanpa asas itu kurang berkesan dan kurang selamat.
Sebaik asas ada, kerja kuasa pantas, bertenaga dan benar-benar seronok, usaha pendek dibuat dengan niat, bukan set memaksa dan meletihkan.
Apa latihan kuasa libatkan
- Latih tubi lompat dan mendarat dibuat dengan kawalan
- Angkatan pantas dan meletup dari asas kekuatan
- Gerakan membaling dengan bola perubatan
- Pecutan pendek dan kerja tukar arah pantas
Contoh sesi kuasa
- Memanaskan badan menyeluruh untuk sediakan sendi dan sistem saraf
- Beberapa lompatan atau balingan berkualiti sementara anda segar
- Kerja kekuatan meletup dengan pemulihan penuh antara usaha
- Elemen kelajuan atau reaktif pendek
- Penyejukan tenang, kerja kuasa tentang kualiti, bukan keletihan
Kuasa penting pada setiap umur
Bagi atlet, kuasa pembeza di padang atau gelanggang. Bagi semua orang lain, kekalkan kuasa bila menua yang pelihara rasa pantas, melantun dan mampu itu, dan refleks yang bantu anda pulih daripada tersandung. Kami skalakannya ikut tahap anda, dari lembut ke benar-benar meletup.