力量是您能产生多大的力；爆发力是您能多快产生它。那份速度让您起跳、冲刺、变向、快速反应，运动中的锋芒，以及绊倒时帮您稳住自己的反射。它是一项独立素质，需要专门的训练。
爆发力也恰好是我们随年龄最先失去的东西之一，甚至比纯力量流失得更快。无论您想在运动中更有爆发，还是只想让脚步的弹性保持数十年，爆发力训练都值得。我们在力量基础上、以适合您的水平安全地打造它。
爆发力建立在力量之上
您无法释放自己没有的爆发力。所以我们先确保您有力量基础，再训练神经系统去快速调用它。没有这个基础就急于做爆发训练，既不够有效也不够安全。
一旦基础具备，爆发训练又快又带劲，也真的有趣，带着意图的短促发力，而非磨人、令人力竭的组数。
爆发力训练包含什么
- 带控制的起跳与落地练习
- 从力量基础出发的快速爆发提举
- 用药球做的投掷动作
- 短冲刺和快速变向训练
爆发力课程示例
- 充分热身，准备好关节与神经系统
- 趁您状态新鲜时做几次高质量的跳跃或投掷
- 爆发性力量训练，发力之间充分恢复
- 一段短的速度或反应元素
- 平静地放松，爆发训练重质量而非力竭
爆发力在任何年龄都重要
对运动员，爆发力是球场上的决胜因素。对其他所有人，随年龄保住爆发力，才能保有那种敏捷、有弹性、有能力的感觉，以及帮您从绊倒中稳住的反射。我们按您的水平调节，从温和到真正的爆发。