围绕明确目标训练

在你的周末运动中表现更好

业余运动表现训练，建立让你在热爱的运动中更出色、更耐用的力量、体能和韧性，五人足球、羽毛球、网球、跑步、徒步。我们一对一指导以补足你的比赛，让你打得更猛、伤病更少。

玩自己的运动很好，但运动本身很少能建立让你打得更好、免于受伤的身体素质。只打五人足球或羽毛球的周末战士往往会停滞，年复一年落下同样的小毛病，腿弱、体能差，以及一副从未为比赛需求做好准备的身体。

这正是专门的力量与体能训练的用武之地。我们在你运动的底层建立力量、速度、耐力和坚韧，让你打满全场、反应更快、击球更狠、恢复更好。围绕你的比赛日程一对一指导，这正是认真的业余爱好者用来持续进步、而非停滞或不断养伤的训练。

支持更好业余表现的东西

多数业余运动员从不训练他们运动所依托的身体基础。我们建立能迁移到你所打任何项目的素质。

我们追踪力量和爆发力等健身房指标，加上你在实际运动中的感受和表现，撑得更久、移动更快、恢复更快、反复出现的小毛病更少。场上的迁移才是真正的记分牌。

你往往在四到六周内感到更强、体能更好，八到十二周内场上改善更明显。对付你惯常小毛病的坚韧，会在更长、持续的训练周期中，随身体适应运动需求而建立。

健身房训练会让我在运动中变慢或变笨重吗？+

不会，只要是为表现而编排。做对了，力量和爆发训练让你更快、更有爆发力，而非更慢。我们专门训练以支持你的比赛，而非增大块头。

我打球总落下同样的小毛病，这能帮忙吗？+

常常能，因为反复的小毛病往往来自虚弱、准备不足的部位。我们把它们练强以更耐用。若是活动性损伤，请先评估，我们再绕开它训练。

你们针对我的具体运动训练吗？+

我们把力量和体能调整到你运动的需求，无论羽毛球、五人足球、网球、跑步还是徒步。我们聚焦身体基础；技术则在运动本身中发展。

我该如何把它安排进我的比赛？+

我们安排训练，使其补足你、而非让你为比赛日累垮，并在整个赛季调整强度。这样你以最佳状态登场、打出最好水平。

运动表现计划发展您所从事运动所需的速度、力量、爆发与韧性，无论是足球、羽毛球、跑步还是骑行。我们围绕您的运动和位置打造针对性方案，让您在球场、球道或路面表现更好，也更少受伤。

下肢力量训练打造您的腿、髋和臀，您身上最大的肌肉，也是行走、爬楼、运动和起身背后的引擎。强壮的腿让日常更轻松，保护膝盖和腰背，同时消耗大量能量。

多数跑步新手受伤，是因为在身体还没准备好承受冲击前就开始跑。我们先建立力量、体能与跑步专项韧性，让你无伤地推进到第一个5公里，避开让多数新手止步的胫痛与膝痛。在家或我们的 Putra Heights 中心。

徒步需要腿部力量与耐力，尤其在漫长的攀爬与折磨膝盖的下坡上。我们建立让你走得更远、爬得更强、下坡无痛的专项力量与体能。非常适合挑战 Broga、Bukit Tabur 等路线。在家或我们的 Putra Heights 中心进行。

我们的运动备赛套餐打造你赛事所需的特定力量、体能与耐受力，路跑、徒步、足球选拔、武术晋级。我们从你的日期倒推安排节数，按以目标为核心的组定价。这是健身表现训练，而非医疗康复。

健身评估为训练设定安全起点，描绘力量、耐力与动作。临床评估诊断伤病和医疗状况，只有合格的医疗专业人员才做这件事。我们做前者，绝不做后者，一旦有需要医生或物理治疗师的情况就立即转介您。

先从评估开始，让我们了解您的水平、目标、时间安排与训练地点。

提交后会打开 WhatsApp；我们回复并与您确认后，时间才算预订成功。