按您的起点安排训练
吉隆坡与雪兰莪登山徒步者私人训练
徒步需要腿部力量与耐力，尤其在漫长的攀爬与折磨膝盖的下坡上。我们建立让你走得更远、爬得更强、下坡无痛的专项力量与体能。非常适合挑战 Broga、Bukit Tabur 等路线。在家或我们的 Putra Heights 中心进行。
徒步是在吉隆坡一带保持活跃的最佳方式之一，Broga、Bukit Tabur 与 Gasing 等路线都近在咫尺。但"走完一段徒步"和"享受它"之间差别很大。上坡时腿在燃烧，更糟的是下坡时膝盖发疼，能把一条好路线变成折磨，并让你事后酸痛好几天。
解决之道是专为徒步需求设计的针对性力量与体能。强壮的腿与髋推动你走上漫长的攀爬，更关键的是控制你的下坡，让膝盖得到保护而非被捶打。更好的耐力让你走得更远、更高而不衰竭。用对方法训练，你如今觉得吃力的路线会变得轻松，更长、更有野心的徒步也进入可及范围。
为什么徒步比看起来更难
漫长的攀爬考验你的腿部力量与心肺耐力，而陡峭的下坡在膝盖吸收每一个下山步伐时重压它们。许多徒步者发现下坡比上坡更疼。没有专项力量，这些需求会带来腿部燃烧、膝盖酸痛与徒步后好几天的僵硬。
- 推动漫长攀爬的腿与髋力量
- 下坡时保护膝盖的可控力量
- 走得更远更高而不衰竭的耐力
- 更快的恢复、更少的徒步后酸痛
下坡时救你的膝盖
下坡是多数徒步者最有感觉的地方，因为膝盖在控制每一个下山步伐时吸收巨大的反复负荷。在腿部与膝周肌肉建立力量，让它们能承受那份负荷，于是你舒适地下山，而不是小心翼翼地挑着落脚、次日再买单。
打造适应山径的体能
- 了解你走的路线以及你吃力的地方
- 为攀爬力量与下坡控制的腿髋力量
- 扩展你活动范围的心肺体能
- 推进到你清单上更长或更难的徒步
为特定徒步或行程做准备
如果你心中有目标，无论是更难的本地路线还是像神山这样更大的行程，我们都会构建让你为之做好准备的方案。训练舒适地在室内进行，在你家中、公寓健身房或我们的 Putra Heights 中心，让你到达登山口时是真正准备好了，而非指望能撑过去。