Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Peribadi untuk Pemain Badminton di KL & Selangor
Badminton pantas, meletup dan berat pada lutut, buku lali dan bahu. Latihan kekuatan luar gelanggang jadikan footwork anda lebih pantas, smash lebih berkuasa, dan sendi jauh lebih tahan pada lunge dan lompatan berterusan sukan ini. Berlatih di rumah, kondo atau pusat Putra Heights kami di KL dan Selangor.
Badminton salah satu sukan kegemaran Malaysia, dan salah satu paling menuntut fizikal sebaik anda main serius. Lunge, lompat, pusing dan tukar arah pantas berterusan bebankan lutut, buku lali dan bahu kuat. Pemain tetap tahu tolnya: lutut tercedera, buku lali terpelecok, bahu sakit, dan kekecewaan badan yang tak cukup ikut permainan dalam kepala mereka.
Apa yang kebanyakan pemain hilang ialah kekuatan dan kondisi luar gelanggang. Footwork meletup, smash berkuasa dan keupayaan terus lunge dalam ke game ketiga semua datang dari kekuatan yang badan bina di luar gelanggang, bukan sekadar main lebih. Latih cara betul dan anda bergerak lebih pantas, pukul lebih kuat, bertahan lebih lama, dan kurangkan mendadak kecederaan lutut dan buku lali yang menimpa pemain badminton.
Tuntutan fizikal badminton
Badminton menipu betapa ganas pada badan. Lunge meletup bebankan lutut, hentian mendadak dan tukar arah tekan buku lali, dan smash atas kepala hentam bahu. Tanpa kekuatan luar gelanggang untuk sokong tuntutan ini, pemain dapat kecederaan berulang yang sukan ini terkenal.
- Kekuatan kaki dan pinggul untuk lunge lebih pantas dan dalam
- Daya tahan buku lali dan lutut untuk cutting dan mendarat
- Kekuatan dan kawalan bahu untuk smash berkuasa dan selamat
- Kondisi untuk kekal tajam sepanjang perlawanan panjang
Bergerak lebih pantas dan pukul lebih kuat
Kekuatan meletup yang bezakan footwork pantas dari perlahan, dan smash berkuasa dari lemah. Latihan disasar bina kuasa yang kaki dan pinggul anda jana untuk kelajuan keliling gelanggang, dan kekuatan bahu dan teras di sebalik smash kuat dan terkawal. Anda rasa beza dalam permainan cepat.
Pelan khusus badminton
- Faham tahap anda, berapa kerap main dan sebarang kecederaan berulang
- Kerja kaki dan pinggul meletup untuk footwork dan kuasa lompatan
- Pengukuhan buku lali, lutut dan bahu untuk daya tahan kecederaan
- Kondisi disesuaikan sekitar jadual permainan dan perlawanan anda
Lindungi lutut dan buku lali anda
Kecederaan lutut dan buku lali sebab paling biasa pemain badminton terpaksa berehat. Kuatkan sendi ini dan otot sekelilingnya jadikan mereka jauh lebih tahan pada lunge dan mendarat sukan ini. Jika anda bawa kecederaan semasa, kami minta anda dapatkan kebenaran fisio atau doktor dahulu.