Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Penuaan Berdikari Melalui Kekuatan di KL & Selangor
Penuaan berdikari melalui kekuatan bermakna kekalkan keupayaan fizikal untuk hidup ikut cara sendiri, berpakaian, mandi, membeli-belah, melancong. Jurulatih bina kekuatan dan imbangan yang lindungi kebebasan itu di pusat Putra Heights atau rumah anda.
Tanya kebanyakan warga tua apa mereka mahu untuk tahun mendatang dan jawapan jarang tentang rupa atau nombor. Ia tentang kekal berdikari, bukan jadi beban, tak perlu bantuan mandi atau berpakaian, tak pindah dengan anak sebelum terpaksa. Kebebasan itu bergantung hampir sepenuhnya pada keupayaan fizikal, dan keupayaan fizikal boleh dilatih. Kekuatan ialah cara harfiah anda kekal kawal hidup sendiri.
Laluan hilang kebebasan biasanya perlahan dan boleh dicegah: otot pudar, imbangan goyah, tugas jadi susah, aktiviti jatuh, dan kemerosotan cepat. Latihan kekuatan ganggu lingkaran itu pada mana-mana titik. Kami fokus keupayaan khusus kebebasan bergantung, berdiri, berjalan, memanjat, mengangkat, bangun dari lantai, dan bina sengaja, supaya dekad seterusnya kekal ikut cara anda.
Apa kebebasan sebenar bergantung
Hidup berdikari bergantung pada segelintir keupayaan fizikal: bangun, berjalan stabil, naik tangga, angkat barang, dan urus penjagaan diri. Setiap satu ini tugas kekuatan dan imbangan. Kekalkan keupayaan itu kuat dan kebebasan jaga diri sendiri; biar pudar dan hidup harian beransur terlepas kawalan anda.
Keupayaan kami lindungi
- Berdiri dan bangun dari kerusi, katil dan lantai
- Berjalan stabil dan naik tangga selamat
- Mengangkat, mencapai dan urus tugas harian
- Imbangan yang jauhkan jatuh dan akibatnya
Pelaburan kecil, ganjaran besar
Dua sesi seminggu komitmen sederhana berbanding alternatif, hilang keupayaan hidup ikut cara sendiri. Kami kekalkan latihan mampan dan menyeronokkan, kerana tujuannya bukan cetusan kecergasan pendek tapi berdekad hidup berkeupayaan dan berdikari. Ia antara benda pulangan tertinggi anda boleh buat pada peringkat ini.
Membina kebebasan berkekalan
- Nilai keupayaan harian paling penting untuk anda
- Kuatkan otot di sebalik berdiri, berjalan dan mengangkat
- Latih imbangan untuk jauhkan jatuh dan kemunduran
- Latih tugas hidup sebenar supaya kekuatan berpindah terus
- Kekalkan latihan stabil untuk pegang keuntungan jangka panjang