Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Kekuatan untuk Wanita Berusia di KL & Selangor
Latihan kekuatan untuk wanita berusia lindungi kepadatan tulang, kekalkan otot dan stabilkan imbangan menerusi menopaus dan seterusnya. Jurulatih sabar bina pelan selesa dan peribadi ikut badan anda serta bimbing setiap sesi di pusat Putra Heights atau rumah anda.
Wanita hilang tulang lebih cepat selepas menopaus, dan otot ikut senyap. Ini bukan sebab untuk risau, ia sebab untuk angkat. Latihan kekuatan antara sedikit benda terbukti pertahankan tulang dan bina semula otot yang kekalkan wanita berdikari, tegak dan stabil hingga 70-an dan 80-an. Dibuat baik, ia ubah rasa seluruh dekad mendatang.
Ramai wanita kami latih habiskan bertahun jaga semua orang kecuali diri sendiri. Ada yang rasa tersisih di gim sesak penuh lelaki. Sesi peribadi selesaikan semua, ruang sendiri, rentak sendiri, jurulatih yang terang kenapa di sebalik setiap pergerakan dan tak tergesa. Ini latihan dibina sekeliling hidup wanita, bukan diperah ke dalam templat orang lain.
Kenapa kekuatan penting untuk wanita selepas menopaus
Penurunan estrogen cepatkan kehilangan tulang dan buat otot lebih sukar dikekal, sebab itu keretakan dan kelemahan naik dengan usia. Latihan rintangan lawan kedua-duanya. Ia juga bantu dengan lenguh, tenaga rendah dan mood menurun yang selalu datang dengan peringkat hidup ini.
Apa kami fokuskan
- Kerja kekuatan menanggung berat yang sokong kesihatan tulang
- Kekuatan pinggul dan kaki untuk tangga, berdiri dan stabil
- Kerja postur dan belakang lawan tahun kerja meja dan menjaga
- Latihan imbangan untuk kurangkan risiko jatuh dan keretakan
Suasana selesa dan peribadi
Anda tak perlu berebut peralatan atau rasa diperhati. Kami latih anda satu-ke-satu di pusat Putra Heights atau di rumah anda, pada waktu yang sesuai. Semua diterang jelas, dan tiada tekanan angkat lebih daripada yang terasa betul untuk anda.
Bagaimana kami mula
- Perbualan penuh tentang kesihatan, gejala menopaus dan sejarah
- Saringan pergerakan lembut untuk lihat cara anda bergerak hari ini
- Belajar pergerakan utama dengan rintangan ringan boleh urus
- Tambah beban perlahan bila kekuatan dan keyakinan terbina
- Semakan berkala tenaga, sendi dan perasaan anda