Apa yang termasuk dalam program
Program Prestasi Sukan di KL & Selangor
Program prestasi sukan bangunkan kelajuan, kekuatan, kuasa dan ketahanan yang sukan anda tuntut, sama ada bola sepak, badminton, larian atau berbasikal. Kami bina pelan bersasar sekeliling sukan dan posisi anda, supaya anda buat lebih baik di padang, gelanggang atau jalan dan kurang cedera.
Bermain sukan anda tak sama dengan berlatih untuknya. Permainan futsal mingguan atau larian Ahad kekalkan anda bergerak, tetapi ia takkan buat anda jauh lebih pantas, kuat atau tahan lasak, dan pasti takkan baiki kelemahan yang tahan permainan anda atau biar anda lenguh berhari-hari.
Program prestasi sukan berstruktur boleh. Kami lihat apa sukan anda betul-betul tuntut, pecutan, perubahan arah, usaha berulang, sentuhan, dan bina kualiti fizikal di bawahnya. Ini kerja luar padang yang nampak di atasnya: lebih laju, lebih kuasa, ketahanan lebih baik, dan badan yang tahan satu musim penuh.
Kami mula dengan sukan anda, bukan pelan generik
Pemain badminton, pelari jarak jauh dan pemain bola hujung minggu perlu perkara sangat berbeza. Kami bina program anda sekeliling sukan, posisi dan jurang spesifik dalam permainan semasa anda, bukan hulur rutin satu-saiz-untuk-semua.
Fokus itulah yang tukar kerja gim jadi penambahbaikan sebenar dan nampak dalam sukan anda.
Kualiti fizikal yang kami bangunkan
- Kelajuan dan pecutan untuk pecut dan pecah pantas
- Kuasa untuk lompat, smash, sepakan dan gerakan meletup
- Kekuatan untuk tahan bawah sentuhan dan keletihan
- Kondisi untuk terus buat prestasi lewat dalam permainan
Contoh minggu latihan prestasi
- Satu sesi kekuatan berat untuk bina asas daya anda
- Satu sesi kuasa dan kelajuan untuk letupan
- Kondisi khusus sukan sepadan tuntutan permainan anda
- Kerja mobiliti dan pemulihan untuk kekal tahan lasak
- Diselaras sekeliling permainan dan latihan sebenar anda
Ketahanan kekalkan anda dalam permainan
Peningkatan prestasi terbaik selalunya sekadar kekal tersedia, tak terlepas minggu kerana lenguh dan sakit kecil. Kami bina kekuatan dan kualiti gerakan yang buat badan anda lebih tahan pada tuntutan sukan. Tetapi jika anda ada kecederaan sebenar, kami hantar anda ke fisio dahulu dan latih hanya bila dibenarkan.