Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Peribadi untuk Dewasa Atas 40 di KL & Selangor
Selepas 40, otot dan metabolisme merosot melainkan anda melawannya. Program untuk atas-40 guna kerja kekuatan bijak untuk bina semula otot tanpa lemak, lindungi sendi, dan naikkan tenaga harian, dibimbing 1-ke-1 supaya usaha berkesan, bukan melulu. Berlatih di pusat Putra Heights, rumah atau kondo anda.
Sekitar 40 sesuatu berubah. Berat mendap berbeza, pemulihan selepas tidur lewat ambil masa lebih lama, dan badan yang anda pakai sesuka hati pada usia 30-an berhenti beri percuma. Kebanyakannya bukan penuaan tak dapat dielak, ia kehilangan otot yang senyap bermula di hujung 30-an dan pantas bila tiada yang melawannya.
Berlatih selepas 40 bukan menyeksa diri kembali ke usia 20-an. Ia membina semula otot tanpa lemak, tuas terbesar untuk metabolisme, gula darah, sokongan sendi dan tenaga. Dengan bimbingan betul, dua sesi fokus seminggu cukup untuk songsangkan sebahagian besar kemerosotan, tanpa lutut rosak atau keletihan latihan berlebihan.
Apa sebenarnya berubah selepas 40
Jisim otot merosot, kepekaan insulin turun, dan pemulihan perlahan. Hasil praktikalnya bahagian tengah lebih lembut, kurang tenaga menjelang tengah petang, dan sakit yang dulu tiada. Latihan kekuatan tangani punca ketiga-tiganya dengan membina semula otot yang badan senyap luruhkan.
- Bina semula otot tanpa lemak untuk naikkan metabolisme lembap
- Kuatkan sendi yang mula merungut
- Perbaiki gula darah dan komposisi badan
- Pulihkan tenaga stabil sepanjang hari
Berlatih kuat tanpa rosak
Badan atas-40 bertindak balas baik pada usaha tetapi menghukum kecuaian. Kami urus beban, pemulihan dan teknik supaya anda dapat manfaat latihan kuat tanpa seliuh yang dulu hilang begitu sahaja pada usia 20-an. Bijak kalahkan ganas pada usia ini, setiap kali.
Rentak mingguan mampan
- Dua sesi kekuatan 1-ke-1 dibina sekitar keupayaan pemulihan anda
- Pergerakan mudah atau berjalan pada hari rehat untuk kekal longgar
- Panduan protein dan tidur, kerana kedua-duanya lebih penting kini
- Penilaian semula suku tahunan supaya kemajuan jujur
Menyesuaikannya dalam dekad yang mencabar
Usia 40-an biasanya puncak beban kerjaya dan keluarga. Kami kekalkan sesi cekap dan fleksibel di pusat Putra Heights, rumah atau gim kondo anda, supaya latihan kuatkan minggu anda bukan bersaing dengannya. Konsistensi 60 peratus kalahkan kesempurnaan yang ditinggalkan dalam sebulan.