Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Kekuatan Kesan Rendah untuk Warga Emas di KL & Selangor
Latihan kekuatan kesan rendah untuk warga emas bina kekuatan sebenar tanpa melompat, hentak atau menyentak sendi. Jurulatih guna pergerakan terkawal mesra sendi untuk kuatkan badan anda selamat, di pusat Putra Heights atau rumah anda.
Kebimbangan biasa dalam warga tua ialah jadi cergas bermakna senaman kesan tinggi menyentak sendi, melompat, berlari, pergerakan menghentak yang lutut dan pinggul sakit tak mampu tanggung. Ia tidak. Anda boleh bina kekuatan sebenar dan berguna dengan pergerakan yang sepenuhnya kesan rendah, terkawal dan lembut pada sendi. Untuk warga emas, terutama yang ada lenguh sendi atau artritis, ini biasanya cara paling bijak latih.
Kesan rendah tak bermakna usaha rendah atau hasil rendah. Ia bermakna bina kekuatan melalui pergerakan lancar dan terkawal bukan menyentak dan berdaya tinggi, tiada melompat, tiada hentak, tiada apa yang hantar kejutan ke lutut dan pinggul. Anda masih jadi kuat, masih tingkat imbangan dan stamina, masih ubah cara badan hadapi hidup harian. Anda cuma buat tanpa bayar dengan sendi sakit keesokan.
Apa kesan rendah sebenar bermaksud
Kesan rendah cuma bermakna elak pergerakan yang menyentak atau kejutkan sendi, seperti melompat atau berlari atas tanah keras. Ia tak bermaksud mudah atau tak berkesan. Pergerakan kekuatan terkawal, dibuat baik, bina sama banyak kekuatan sambil jauh lebih lembut pada lutut, pinggul dan belakang yang ada sedikit jarak perjalanan.
Bagaimana kami bina kekuatan lembut
- Pergerakan lancar dan terkawal tanpa sentakan atau lantunan
- Rintangan dari band, berat ringan atau berat badan sendiri
- Pilihan mesra sendi untuk cangkung, langkah dan tolakan
- Kemajuan stabil tanpa pernah hentak sendi
Ideal untuk sendi sakit dan artritis
Jika ada artritis atau lenguh sendi, kerja kekuatan kesan rendah selalu tepat apa yang bantu, kerana otot lebih kuat sokong dan lindungi sendi. Kami pilih pergerakan yang kuatkan tanpa burukkan, dan jika sendi perlu perhatian perubatan dahulu, kami akan beritahu bukan latih terus.
Jadi kuat cara mesra sendi
- Saring sendi anda dan sebarang lenguh atau keadaan
- Pilih pergerakan yang kuatkan tanpa menyentak
- Bina rintangan beransur dengan teknik terkawal
- Kuatkan otot yang sokong sendi sakit
- Maju stabil sambil kekalkan semua kesan rendah