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体能年龄计算器
简要
体能年龄以静息心率、活动量和30秒坐立测试，估算您的身体表现相当于几岁，而非您的实际年龄。体能年龄越低越好，而且很容易通过训练改善。
实际年龄无法改变，体能年龄可以。这个快速估算把三项对训练反应很快的指标，静息心率、每周活动量、下肢力量耐力，合成一个您能改变的数字。
计算原理
- 静息心率反映心血管效率，通常越低越健康。
- 每周活动量反映您的训练习惯。
- 30秒坐立测试反映腿部力量与耐力，是功能年龄的有力指标。
常见问题
这是医学检测吗？+
不是。它是用于激励与方向的粗略体能估算，并非诊断。如有心脏或健康问题，请就医。
如何降低体能年龄？+
每周两次力量训练加一些轻松的 Zone 2 有氧，就能改善三项指标。多数人6–8周内见变化。
准备好开始了吗？
可在 Putra Heights 中心、您家中或公寓健身房训练