Alat Percuma
Kalkulator Usia Cergas
Ringkasnya
Usia cergas menganggarkan prestasi badan anda berbanding usia sebenar, menggunakan kadar jantung rehat, tahap aktiviti dan ujian sit-to-stand 30 saat. Usia cergas lebih rendah adalah matlamat, dan ia sangat boleh dilatih.
Usia sebenar tetap. Usia cergas tidak. Anggaran pantas ini menggabungkan tiga penanda yang cepat bertindak balas dengan latihan menjadi satu nombor yang boleh anda ubah.
Cara ia berfungsi
- Kadar jantung rehat mencerminkan kecekapan jantung, lebih rendah biasanya lebih cergas.
- Aktiviti mingguan menggambarkan tabiat latihan anda.
- Ujian sit-to-stand mencerminkan kekuatan dan daya tahan kaki.
Soalan Lazim
Adakah ini ujian perubatan?+
Tidak. Ia anggaran kecergasan kasar untuk motivasi dan arah, bukan diagnosis. Untuk masalah jantung atau kesihatan, jumpa doktor anda.
Bagaimana turunkan usia cergas?+
Dua sesi kekuatan dan sedikit kardio Zon 2 setiap minggu menggerakkan ketiga-tiga penanda. Kebanyakan nampak perubahan dalam 6–8 minggu.
Sedia untuk mula?
Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda