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肩部康复后重返力量（吉隆坡与雪兰莪）

肩部康复后重返，意味着在已治疗并获放行的肩膀上重建力量、稳定与活动范围。教练谨慎地强化肩部与上背，尊重你物理治疗师的建议，可在我们中心或你家中进行。

一个经历过康复的肩膀，无论是冻结肩、旋转肌腱问题还是手术之后，往往活动得比以前好，却仍感到无力、受限。过头够取很谨慎、把东西举到高架子上很担心、手臂很快就累。等你的物理治疗师结束并放行你，谨慎的力量训练便能恢复让肩膀重新感觉正常的稳定与活动范围。

这是给已完成康复、并获准运动的肩膀，而非仍在疼痛或治疗中的肩膀。若你的肩膀是活动性问题，那应留给你的物理治疗师或外科医生。等你走过它，我们重建支撑关节的肩部与上背力量，让够取、提举、穿衣与搬运不再迟疑，重新变得舒适而自信。

为什么肩膀康复后仍然受限

肩膀是一个灵活而复杂的关节，康复后往往在稳定它的肌肉上留有持续的虚弱。这份虚弱限制了过头够取，也让手臂很快疲劳。有针对性地强化肩部与上背，能恢复稳定，也恢复充分使用手臂的信心。

我们只处理已完成康复、并获准运动的肩膀，并尊重物理治疗师或外科医生设定的任何限制，尤其是过头动作。我们逐步推进、观察肩膀如何反应，若它有反应，我们会放缓并把你转回，而不是强求活动范围或负荷。

肩膀出问题后我没法完全举过头，这能改善吗？+

往往能，前提是你已获准运动。过头范围受限通常涉及对谨慎强化有反应的虚弱与僵硬。我们在物理治疗师设定的任何限制内，逐步把它重建起来。

旋转肌腱问题后，举重安全吗？+

在获准并有正确指导之后是安全的，而且有助稳定肩膀。我们以安全技术逐步重建力量，尊重物理治疗师或外科医生的任何限制，绝不强求会痛的活动范围。

我肩膀很快就累，为什么，能改变吗？+

康复后的肩膀往往在稳定肌上留有持续虚弱，这让它容易疲劳。有针对性的力量训练重建这些肌肉，有些人会发现手臂随时间能撑得久得多。

和你们训练前，我需要先结束物理治疗吗？+

需要。我们在你的物理治疗师或医生完成治疗、并放行你运动之后接手。你的肩膀仍在治疗中或疼痛时，那应先留给他们。

告诉我们您的起点、目标，以及影响持续训练的实际困难，我们会说明可行选择。