按您的起点安排训练
吉隆坡与雪兰莪更年期力量训练
更年期力量训练是有计划的抗阻训练，帮助女性在激素变化时保住肌肉与自理能力。我们一对一指导，从零教动作、安全加负荷。这是健身指导，而非激素或医疗治疗；有症状时我们会转介您的医生。
更年期雌激素下降会加快肌肉与骨骼流失，所以举重此刻更重要，而非更不重要。在这十年坚持力量训练的女性往往能保住身形、体态，以及不靠人独立做日常事的能力。目标不是看起来像25岁，而是在未来30年里保持强壮与能干。
许多女性来找我们时从没碰过杠铃，觉得那片重量区是别人的地盘。没关系。我们一对一、私密地教每个动作，节奏尊重您的关节与信心。没有人群、没有攀比、没有比较。
我们为您打基础的动作
您不需要几十个动作，您需要少数几个做好并随时间加重。我们专注于对真实生活有迁移价值的大模式，指导到它们感觉自然又安全为止。
- 深蹲与上台阶模式，练腿与爬楼
- 屈髋模式，保护下背
- 推与拉，练体态与提物
- 简单的握力与核心训练，服务日常力量
安全地加负荷，而非畏首畏尾
永远用轻重量帮助有限。要保住肌肉与骨骼，身体需要真正被挑战，只是循序引入。我们用良好技术与小幅递增，让您获得真实负荷的益处，又避开吓退女性的伤病。
每隔几周我们检视并略微上调。进步正是重点，看着数字往上走，是我们所指导女性最有动力的环节之一。
配合酸痛与僵硬的早晨训练
关节酸痛与更僵硬的早晨在更年期很常见。我们充分热身、选择无痛的活动范围、替换任何不对劲的动作。如果关节问题看起来不只是日常僵硬，我们会建议您在加码前先去检查。
私密，就在家附近
在我们 Putra Heights 中心训练，或在您 Subang、USJ、Bangsar 或 Mont Kiara 的公寓健身房。每周两次专注课，足以让大多数女性在两三个月内感到真实变化，平衡更稳、爬楼更轻松、衣服更合身。