跳到主要内容

私人指导方式

面向团队的企业私人训练与健康方案

企业私人训练把结构化指导带给您的员工,在公司内或附近,以一对一、小组或定期健康方案的形式。它是一项务实的员工福利,缓解久坐酸痛、提升精力,帮助公司照顾员工,而不只是产出。

一对一指导哑铃髋铰链动作

整天坐在办公桌前的团队,会悄悄积累僵硬的脖子、酸痛的背、低落的精力和上升的压力。企业训练是直接、务实的回应,把真正的指导带给您的团队,在公司健身房或附近的空间,作为员工真正会使用的健康福利,而非一张过期未兑的代金券。

它天生灵活。有些公司想要午间小组课,有些为关键员工资助一对一训练,有些每周安排固定的健康时段。我们围绕团队规模、空间和目标来设计,并让它易于管理,好让人力资源部门不必应付一堆后勤麻烦。

公司可选的形式

没有单一套餐,我们围绕团队需要和空间条件来搭建形式。

  • 午间或下班后在公司健身房的小组课
  • 为选定员工或管理层资助的一对一训练
  • 为轮换小组安排的固定每周健康时段
  • 关于体态、办公桌摆设和简单日常活动的工作坊

商业价值

更健康的员工请病假更少、更专注、也留得更久。一项看得见的健康福利,在竞争激烈的市场里也有助招聘和留才。您付的不只是训练费,您投资的是精力、士气,以及向团队传递公司认真对待他们福祉的信号。

解决久坐身形问题

多数办公室健康问题都源于久坐:髋部紧、肩膀圆、背部弱、脖子僵。我们的企业课程正针对这些,建立能抵消一个工作日损害的力量和灵活度。员工下课时活动更顺、头脑更清醒,这会体现在他们那个下午的工作里。

让人力资源部门轻松执行

我们让行政负担很轻。您告诉我们人数、空间和偏好的时间,排课、指导和任何器材都由我们处理。课程可在您位于吉隆坡和雪兰莪的场所进行,因此无需把员工赶到城市另一端,也无需管理复杂的外部预约系统。

常见问题

你们会来我们公司吗?+

会。我们在您位于吉隆坡和雪兰莪的场所进行企业课程,使用公司健身房或合适的空间。若缺少关键器材,我们会带小巧器材补足缺口。

多大的小组最合适?+

三到五人的小组既保持指导有效又能分摊费用。对更大的团队,我们会开多个小组或让员工轮流使用固定时段,而非把一节过大的课挤满。

能按我们的预算量身安排吗?+

能。形式从偶尔的工作坊到定期小组时段或资助的一对一训练不等。告诉我们预算和目标,我们会提出兼顾两者的合理方案。

我们怎么开始?+

联系我们,附上大致人数、可用空间和偏好时间。我们会建议一种形式、处理排课和指导,并让行政负担保持轻量,方便人力资源部门管理。

继续浏览

价格

企业套餐

我们的企业套餐把训练带到你的办公室或附近公寓健身房,面向小组员工。按每节定价并随人数变动,所以参加的人越多,人均成本越低。它适合想要真正健康福利、而非象征性小恩惠的公司,报价清楚、无意外。

了解费用 →
女性健身

更年期力量训练

更年期力量训练是有计划的抗阻训练,帮助女性在激素变化时保住肌肉与自理能力。我们一对一指导,从零教动作、安全加负荷。这是健身指导,而非激素或医疗治疗;有症状时我们会转介您的医生。

查看如何调整训练 →
训练课程

核心训练

核心训练打造稳定脊柱、保护腰背、并在上下肢之间传递力量的深层躯干肌肉。它关乎一个支撑您一切动作的强壮、实用的中段,而不只是用没完没了的卷腹去追可见的腹肌。

查看课程内容 →
训练课程

HIIT 体能

HIIT 体能用短促的高强度发力配合间歇恢复,在极短时间内快速提升体能、消耗大量能量。指导得当并按您水平调节,它高效有效,非常适合忙碌人群,前提是不过量。

查看课程内容 →
减重

精瘦增肌基础

精瘦增肌指吃一个小的热量盈余来增肌,同时把长脂降到最低。它适合已经相当精瘦、想增肌的人。关键在于耐心:温和的盈余、渐进的举铁和足够的蛋白质,仔细追踪,让您不至于发胖。

查看指导方式 →
适合人群

40岁以上男性私人训练

对40岁以上的男性,常见的剧情是肚子渐大、精力下滑、以前有效的训练如今只让你酸痛。更聪明的力量方案重建肌肉、针对腰腹、提升精力而不伤关节。在 Putra Heights 中心、家中或公寓健身房一对一指导。

查看如何调整训练 →

准备好开始更有结构的训练?

先从评估开始,让我们了解您的水平、目标、时间安排与训练地点。

提交后会打开 WhatsApp;我们回复并与您确认后,时间才算预订成功。

申请体能评估时间 先咨询一个问题