Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Kekuatan untuk Menopaus di KL & Selangor
Latihan kekuatan menopaus ialah kerja rintangan berstruktur yang membantu wanita mengekalkan otot dan berdikari sewaktu hormon berubah. Kami bimbing satu-ke-satu, ajar angkatan dari asas dan tambah beban dengan selamat. Ini bimbingan kecergasan, bukan rawatan hormon; kami rujuk doktor untuk gejala.
Penurunan estrogen semasa menopaus mempercepat kehilangan otot dan tulang, sebab itulah angkat berat jadi lebih penting sekarang, bukan kurang. Wanita yang berlatih kekuatan menempuh dekad ini cenderung mengekalkan bentuk, postur dan kebolehan buat kerja harian tanpa bantuan. Matlamatnya bukan nampak umur 25; ia untuk kekal kuat selama 30 tahun akan datang.
Ramai wanita datang kepada kami tanpa pernah menyentuh bar besi dan rasa kawasan berat itu milik orang lain. Tidak mengapa. Kami ajar setiap pergerakan satu-ke-satu, secara peribadi, pada kadar yang menghormati sendi dan keyakinan anda. Tiada orang ramai, tiada ego, tiada perbandingan.
Angkatan yang kami bina untuk anda
Anda tidak perlu berpuluh senaman, anda perlu segelintir yang dibuat dengan baik dan ditambah beban dari masa ke masa. Kami fokus pada corak besar yang berguna dalam kehidupan sebenar, dibimbing sehingga terasa semula jadi dan selamat.
- Corak squat dan langkah untuk kaki dan tangga
- Corak hinge untuk lindungi belakang bawah
- Tolak dan tarik untuk postur dan mengangkat
- Kerja genggaman dan teras ringkas untuk kekuatan harian
Tambah beban dengan selamat, bukan takut-takut
Berat ringan selama-lamanya tidak banyak membantu. Untuk kekalkan otot dan tulang, badan perlu benar-benar dicabar, cuma diperkenalkan secara beransur. Kami guna teknik baik dan lonjakan kecil supaya anda dapat manfaat beban sebenar tanpa kecederaan yang menakutkan wanita.
Setiap beberapa minggu kami semak dan naikkan sedikit. Kemajuan itulah tujuannya, dan melihat nombor bergerak antara bahagian paling memberi semangat bagi wanita yang kami bimbing.
Berlatih mengikut lenguh dan pagi kaku
Sakit sendi dan pagi lebih kaku biasa sepanjang menopaus. Kami panaskan badan dengan betul, pilih julat bebas sakit, dan tukar mana-mana pergerakan yang tidak selesa. Jika masalah sendi nampak lebih daripada kaku biasa, kami cadang anda semak sebelum kami tolak.
Peribadi, dekat dengan rumah
Berlatih di pusat Putra Heights kami atau gim kondo anda sekitar Subang, USJ, Bangsar atau Mont Kiara. Dua sesi fokus seminggu cukup bagi kebanyakan wanita merasa perbezaan sebenar dalam beberapa bulan, imbangan lebih stabil, tangga lebih senang, dan pakaian muat lebih baik.