Apa yang termasuk dalam program
Kecergasan Penuaan Sihat di KL & Selangor
Kecergasan penuaan sihat bantu anda kekalkan kekuatan, keseimbangan dan mobiliti yang membolehkan anda hidup berdikari dan nikmati hidup ketika meningkat usia. Kami latih lembut dan selamat, bekerja dengan kebenaran perubatan daripada doktor anda, dan fokus keupayaan paling penting dalam hidup harian.
Perkara yang diam-diam mengecil dengan usia, kekuatan, keseimbangan, mobiliti dan stamina, ialah tepat perkara yang kekalkan anda berdikari, aktif dan menikmati keluarga. Kebenaran memberangsangkan ialah badan bertindak balas pada latihan berpatutan pada mana-mana umur, dan tak pernah terlambat untuk perlahan, henti atau balikkan banyak kemerosotan itu.
Kecergasan penuaan sihat ialah latihan dibina sekeliling realiti itu. Ia lembut, tak tergesa dan sentiasa peka pada sejarah kesihatan anda. Kami jurulatih kecergasan, bukan doktor, jadi kami bekerja dalam kebenaran yang doktor beri dan rujuk anda kembali bila sesuatu perlu pandangan perubatan. Matlamatnya mudah: badan yang terus buat apa anda suka.
Apa kami lindungi ketika anda menua
Beberapa kualiti fizikal tentukan sebaik mana anda menua dalam hidup harian. Kami latih ia secara sengaja, supaya anda kekal mampu buat perkara penting, bangun dengan mudah, angkat barang sendiri, main dengan cucu.
- Kekuatan, untuk bangun berdiri, angkat dan kekal berdikari
- Keseimbangan, bergerak yakin dan kurangkan risiko jatuh
- Mobiliti, kekal capai, bongkok dan pusing bebas
- Stamina, nikmati keluar tanpa cepat penat
Lembut, selamat dan peka perubatan
Setiap pelan mula dalam keupayaan semasa anda dan mana-mana had yang doktor tetapkan. Kami maju perlahan, perhati bagaimana anda bertindak balas, dan tak pernah tolak ke dalam sakit. Jika apa-apa nampak perlu perhatian perubatan, kami berhenti dan rujuk anda ke doktor atau fisio dahulu.
Contoh sesi lembut
- Semakan hangat dan mudah tentang perasaan anda hari itu
- Kerja mobiliti untuk longgarkan pinggul, bahu dan belakang
- Kekuatan ringan, duduk-ke-berdiri, tolak dan tarik lembut
- Latihan keseimbangan bersokong untuk bina kemantapan
- Penyejukan tenang dan bualan tentang minggu ini
Berdikari ialah matlamat sebenar
Kami ukur kejayaan bukan dengan berapa berat anda boleh angkat tetapi sebaik mana anda hidup: uruskan tangga, bangun tanpa bantuan, angkat barang dari kereta, ikut jalan di taman. Kemenangan itulah yang kecergasan penuaan sihat sebenarnya tentang, dan ia terkumpul diam-diam sepanjang bulan.