Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Bangun dari Lantai dengan Yakin di KL & Selangor
Bangun dari lantai selamat ialah kemahiran penting dan boleh dilatih yang kekalkan anda berdikari dan yakin selepas tergelincir. Jurulatih bina semula kekuatan, mobiliti dan teknik untuk turun dan bangun tanpa takut, di pusat Putra Heights atau rumah anda.
Mampu bangun dari lantai antara keupayaan paling penting dikekal bila menua, dan antara paling terabai. Ia penting atas sebab jelas, jika anda tergelincir, mampu bangun sendiri elak tunggu lama menakutkan atas lantai. Tapi ia juga penting untuk hidup biasa: main dengan cucu, capai almari rendah, solat, berkebun. Hilang keupayaan ini mengecilkan dunia anda senyap.
Takut tak mampu bangun henti ramai warga emas daripada turun ke lantai langsung, yang kemudian lemahkan kekuatan yang mereka perlu. Kami putuskan kitaran itu. Kami ajar teknik selamat langkah demi langkah untuk rendahkan diri dan bangun semula, dan kami bina kekuatan kaki, pinggul dan lengan yang jadikannya mungkin. Dilatih tenang dan berulang, ia tukar prospek menakutkan jadi kemahiran boleh diurus.
Kenapa kemahiran ini sangat penting
Lebih kurang separuh warga tua yang jatuh bergelut bangun tanpa bantuan, dan masa lama atas lantai sebabkan bahaya sebenar melebihi jatuh itu sendiri. Mampu bangun berdikari kemahiran keselamatan sebenar. Ia juga kekalkan anda sanggup turun untuk keseronokan biasa hidup, bukan elak lantai terus.
Apa kami bina dan ajar
- Kekuatan kaki dan pinggul untuk tolak diri naik
- Kekuatan lengan dan bahu untuk sokong pergerakan
- Mobiliti untuk melutut dan beralih antara kedudukan
- Teknik tenang dan selamat langkah demi langkah untuk bangun
Dilatih selamat dengan sokongan
Kami mula sebelah kerusi atau sofa kukuh yang anda boleh guna untuk sokongan, dan pecahkan pergerakan jadi peringkat kecil boleh diurus. Tiada bergelut atau panik, cuma urutan jelas dan dilatih yang anda boleh ulang sehingga terasa semula jadi. Keyakinan tumbuh setiap kali anda berjaya.
Langkah bangun dengan yakin
- Guling ke sisi dan tolak ke kedudukan duduk
- Beralih ke tangan dan lutut selamat
- Bawa satu kaki ke depan jadi separa-lutut
- Tolak naik melalui kaki depan, guna sokongan jika perlu
- Latih urutan penuh sehingga terasa rutin