你做完了产后检查，医生放行你运动，现在你想要一份真正为产后身体打造的方案，而非通用的训练营。这正是我们的用武之地。许可是开始的绿灯，但不代表你的身体一下子就能承受一切。你重建的顺序依然重要。
我们正确地一对一、私密地指导回归。先基础：呼吸、深层核心与盆底连接，再到日常力量，再到负荷。我们边走边留意症状，因为即便获许可的身体，在负荷下也可能亮起问题。若如此，我们会暂停并送你去女性健康物理治疗师，而非硬撑。
"获许可"意味着什么、不意味着什么
许可意味着可以安全地重新开始运动，不意味着你该直接跳进重训、跑步或高强度课。把它看作开始重建的许可，而非跳过重建的许可。我们用这盏绿灯以正确方式起步。
重建，按顺序
- 重连呼吸、深层核心与盆底
- 在辛苦的新作息下打磨日常活动与体态
- 以轻负荷加入基础全身力量
- 在保持无症状的前提下稳步加负荷
- 最后再重新引入冲击与更重的训练
围绕新生儿作息的指导
课程配合喂奶、小睡与不眠之夜。我们把课上得高效又灵活，在 Putra Heights 中心，或您遍布吉隆坡与雪兰莪的家中或公寓健身房，让训练扛住第一年的兵荒马乱，而非成为又一件你坚持不下去的事。
对症状保持警觉
获许可不保证什么都不会出现。若在加负荷时出现漏尿、坠胀、腹部间隙或疼痛，我们视之为停下的信号，并转介您给女性健康物理治疗师。我们只指导一般健身，您的恢复永远优先。