基础公寓健身房能做的不只是偶尔跑步。哑铃、拉力器、卧凳与空地，配合合适的动作、节奏、次数与进阶，已足以建立有结构的力量与体能课程。
第一节课前，请确认管理处是否允许外来教练，以及访客登记要求。我们也会先了解器材，让教练到达前已准备好课程。
各栋政策不同。有些允许住户访客，有些需要登记，也有些限制商业教练。住户应在预约前确认规定，我们可提供管理处要求的教练资料。
灵活的课程可以在器材被使用时改变动作顺序，而不失去训练目的。时间允许时，选择较安静时段也会更有效率。
如果未来目标需要楼内没有的重量或器材，可把公寓课程与 Putra Heights 中心的部分课程结合。决定依据是进阶需要，而不是推销第二张会籍。
不是。政策因大楼而异。请在第一节课前向管理处确认；需要时我们可提供身份证明或登记资料。
很多情况下足够。可通过动作选择、单侧训练、节奏与次数变化进阶。确认安排前，我们会先了解实际器材。
教练会准备替代动作并调整顺序，不影响课程目的。选择较安静的时段也能减少这种情况。
公寓课程不需要。您使用已有住户设施。只有未来进阶需要楼内没有的器材时，才可选择部分中心课程。
私人力量课程教授蹲、髋铰链、推、拉与负重行走等主要模式，再按技术、恢复与器材进阶。重点是可衡量、可长期继续建立的实用力量。
查看课程内容 →价格公寓健身房训练按上门定价，RM180-RM350，因为路程是主要成本。好处是器材：你用的是自己已付管理费的健身房，无需买器材。我们评估你设施有什么，并围绕它制定方案。
了解费用 →训练课程家庭力量计划让您无需健身房也能建立真正的力量，我们把指导带到您家中或公寓，用您现有的空间和器材，设计一份您能坚持的方案。非常适合父母、忙碌的上班族，以及讨厌通勤的人。
查看课程内容 →适合人群多数公寓住户为一个几乎不用的健身房付费，通常是因为不知道在里面做什么。我们上门到你的楼里，把那个设施变成真实成效，一节完整的一对一课程离你家门只有一趟电梯。无需通勤、无需会员、不浪费配套设施。吉隆坡与雪兰莪。
查看如何调整训练 →价格做训练预算，先定一个你能轻松维持的每月金额，再选契合它的形式，频率、地点和组的大小。一个你能维持数月的较小计划，胜过一个你会放弃的雄心计划。我们帮你围绕预算搭方案，而非反过来。
了解费用 →训练目标变强是指通过有计划的渐进，在关键动作上举起更多重量，深蹲、髋铰、推、拉、搬运。我们先指导技术，再一对一逐周加重，让数字安全攀升，日常生活更轻松。
查看指导方式 →