有些人在有点伴、有点良性竞争时练得最好。小组课把三到五人，一群朋友、一个跑团、一组同事，放在一位教练之下。它人均费用明显低于一对一，而小组氛围能逼出人们独自训练绝达不到的努力。
关键是把小组保持得真正小。上限五人，好教练仍能看动作、纠正危险姿势并为每个人缩放。超过这个数就变成团课，只有嗓门最大的人被指导，其余人跟着做。我们不那么干，小就是小。
为什么我们把小组上限定为五人
超过五人，一位教练无法诚实地看住每个人的动作，人们正是在那里受伤或停滞。保持三到五人意味着我们仍能纠正一个糟糕的髋部铰链、在组中途调整某人的重量，并确保后排安静的人不掉队。小人数正是指导与团课的分界。
- 三到五人，绝非人群
- 每人按自己的水平和重量缩放
- 真正的动作纠正，而非跟练团课
- 提升所有人努力的小组氛围
小组适合谁
它适合想有共同每周约定的朋友圈、在办公室之外组织活动的同事，以及有人在旁就练得更狠的人。它也是一个友好、压力更小的入门方式，适合一开始觉得一对一有点紧张的人。
一个小组里水平不一
小组很少全是同一水平，这没关系。大家做同一个动作模式，但新手和有经验的训练者用不同的重量和变式。我们规划课程，让它既挑战强者，又不把新成员落下或置于危险。
组织你们的小组
凑齐三到五人，告诉我们大家大致的水平，再选个场地，我们的中心很适合小组，或你们已有的空间。我们负责编排方案并在小组间分摊费用，让每人付得远少于私教课，同时仍获得专业指导。