许多女性想要的紧致，其实就是肌肉加上较低的体脂，而增一点肌肉正是力量训练所做的事。然而很多女性回避重量，担心变粗壮，转而做没完没了的有氧，结果又累、又变小，却不是她们期望的身型。
这里有个令人安心的事实：女性不容易练出大块肌肉。那需要有些人从不投入的多年专注努力。力量训练真正给您的，是一个结实、有型、有能力的身体，以及一种远超健身房的自信。我们私下指导，让您能在没有观众的情况下学习。
为何您不会变粗壮
练出又大又粗的肌肉需要多年非常专注的训练和饮食，而女性的激素让这比男性难得多。它不会因为每周两三次力量训练就意外发生。
您会得到的，是多数女性真正追求的紧致、结实的外形，这是在管理体脂的同时增一点肌肉的结果，而非回避重量的结果。
力量训练给女性带来什么
- 有型、紧致的身型，而不只是变小
- 日常生活中真实的力量与自信
- 更强的骨骼，这随年龄越发重要
- 因肌肉而保持较高的代谢
女性力量课程示例
- 热身，准备好髋、背和肩
- 一个下肢动作，如深蹲或臀桥，塑造线条
- 一个上肢的推与拉，练出强壮紧致的手臂
- 核心与臀部训练，改善体态和身型
- 与您目标相配的简短收尾
私密、舒适、支持性的私人环境
许多女性在繁忙健身房的力量区感到不自在。一对一训练彻底消除了这点，没有观众、不用等器械、不会被注视。您在私密、支持的环境中学会正确举重，在我们的中心或您自己家中，按自己的节奏。