休赛期是运动员一年中最有价值也最被浪费的部分。赛季中，您在比赛之间管理疲劳，所以艰苦的力量收益有限。休赛期消除了这一限制：没有比赛需要巅峰状态、腿也更新鲜，它是打造真正力量、发展爆发力、修补拖累您全年的弱点的理想窗口。浪费它，您开始下赛季时不会比结束本赛季时更好。
我们利用休赛期正确打造您的基础。这意味着赛季中无法安全进行的渐进力量与爆发训练、对您薄弱环节和旧小毛病的针对性关注，以及能扛过比赛需求的基础。无论您的运动是足球、跑步还是介于两者之间的任何项目，善用的休赛期正是逐年进步的运动员与停滞者的区别。
为何休赛期是打造之时
赛季中，重点是为比赛表现和恢复，所以重力量训练必须收着以免疲惫上场。这限制了您能打造多少。休赛期解除这一限制，给您数周时间艰苦训练、充分适应并取得真实收益，而没有比赛牵累您的恢复。
它也是处理您一直带伤打的薄弱环节和迁延小毛病的理想时机，因为您能在没有即将到来比赛压力的情况下负荷、强化并解决它们。
我们在休赛期打造什么
- 赛季中无法打造的最大力量
- 您运动的爆发力与爆发素质
- 针对您特定薄弱环节的专注训练
- 扛过整个竞技赛季的韧性
休赛期结构范例
- 早期：重建基础力量并处理薄弱环节
- 中期：发展最大力量并纠正失衡
- 后期：把力量转化为运动专项爆发力
- 季前：磨锐并向比赛过渡
常见错误与居家替代
运动员要么休赛期啥也不做而流失体能，要么无来季计划地随机训练。在家，渐进力量训练、爆发动作和针对性薄弱环节训练能让休赛期有价值，即使没有完整健身房。