藤球是最具运动性的运动之一，杂技般的过顶踢、跳发和扣杀，以及它们所需的极致髋部柔韧，对身体提出不寻常的要求。只打球的球员常缺乏安全够到那些踢的灵活度、跳起完成精彩扣杀的力量，以及保护膝和背免受比赛制造的别扭姿势的落地控制。
我们打造技艺背后的身体素质，与您的教练协作而非教授技术。这意味着高而安全踢击的髋与腘绳肌柔韧、发球和扣杀的爆发弹跳力量，以及应对不寻常身体姿势的落地与核心控制。更好的灵活度和力量意味着更高更干净的比赛，以及扛得住这项运动独特需求的身体。
藤球不寻常的身体需求
很少有运动要求藤球所要求的组合：过顶踢的极致髋与腘绳肌柔韧、单腿或双腿跳高的爆发力量，以及从杂技姿势安全落地的身体控制。尤其过顶踢需要有些人不经训练根本没有的活动范围。
没有那种柔韧和控制，球员要么够不到高踢，要么强行为之而拉伤髋、腘绳肌和下背。打造灵活度和落地力量正是让精彩比赛保持安全的关键。
我们评估与打造什么
- 高过顶踢的髋与腘绳肌柔韧
- 发球和扣杀的爆发弹跳力量
- 杂技姿势的落地与核心控制
- 别扭落地的踝膝稳定
体能进阶范例
- 第1-2周：打造髋与腘绳肌灵活度及单腿力量
- 第3-4周：加入弹跳力量与落地控制
- 第5-6周：贯穿活动范围的力量用于高踢姿势
- 第7-8周：整合力量、灵活度与稳定用于完整比赛
常见错误与居家替代
球员在没有够到的柔韧时强行高踢，拉伤髋和腘绳肌。也有人无力量基础地跳跃落地。在家，髋与腘绳肌灵活度练习、单腿力量、跳落练习和核心训练能打造藤球所需的范围与控制。