Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Latihan Peribadi untuk Usia Atas 60 di KL & Selangor
Latihan peribadi atas 60 lindungi kekuatan, imbangan dan keyakinan yang kekalkan anda berdikari. Jurulatih yang sabar menyaring teliti, mula dengan berat badan dan beban ringan, dan bimbing setiap sesi di pusat Putra Heights atau di rumah anda.
Selepas 60, senaman kurang tentang rupa dan lebih tentang kebebasan. Boleh anda bangun dari sofa tanpa tolakan? Angkat beg sendiri? Berdiri stabil bila bas menggegar? Kebolehan kecil itu tentukan betapa bebas tahun mendatang, dan setiap satu bertindak balas kepada latihan betul. Tak pernah soal terlalu tua, cuma perlu pendekatan betul.
Kami latih atas-60 dengan sabar tanpa tergesa. Sesi selalu mula dengan pergerakan berat badan mudah dan rintangan ringan, dibuat perlahan dan betul, di tempat peribadi tanpa orang tengok. Ramai klien kami di sini kerana anak dewasa cadangkan dengan lembut. Kami layan setiap orang dengan hormat, ikut rentak mereka, dalam bahasa mereka.
Apa paling penting selepas 60
Kekuatan kaki, imbangan dan kebolehan bangun dari kerusi atau lantai ialah asas kebebasan. Hilangkannya dan tugas kecil jadi perjuangan harian. Kekalkannya dan anda kekal kawal hidup sendiri, itulah tujuan latihan pada peringkat ini.
Kami bina perlahan, perhati perasaan anda setiap sesi, tak sekali tolak ke dalam sakit atau pening.
Bagaimana kami jaga sesi selamat
- Saringan teliti kesihatan, ubat dan jatuh lalu
- Sokongan kerusi, dinding atau pemegang bila perlu
- Pergerakan perlahan terkawal dengan bimbingan jelas
- Semakan berterusan pernafasan, imbangan dan keselesaan
Latihan di rumah selalu paling baik
Ramai klien atas-60 lebih suka berlatih di rumah, di mana persekitaran biasa dan tiada perjalanan atau tangga untuk diurus dahulu. Kami bawa peralatan ringan dan guna apa yang anda sudah ada, kerusi kukuh, anak tangga, kaunter untuk imbangan. Ia hapus setiap alasan untuk langkau sesi.
Sesi lembut biasa
- Berbual mesra tentang perasaan minggu dan badan
- Mobiliti mudah untuk longgar pinggul, bahu dan buku lali
- Latihan duduk-ke-berdiri dan langkah untuk kekuatan hidup
- Kerja rintangan ringan dengan bimbingan berhati-hati
- Latihan imbangan dekat sokongan, kemudian penyejukan tenang