运动适用性指南

吉隆坡与雪兰莪哮喘受控下的运动

如果您的哮喘控制良好且医生已批准，运动完全可及，只需几个合理习惯。我们做充分的热身、把缓解吸入剂放在手边，并围绕吉隆坡烟霾与空气质量安排。您的哮喘管理与药物完全由医生负责。

很多哮喘患者默默认定运动对自己有风险，而事实上，许多获批、控制良好的学员在采取正确防范后训练得很舒适。关键并不起眼但有效：循序渐进的热身、把缓解吸入剂放在触手可及处，以及在烟霾严重的日子对空气质量保持理智。

我们只指导运动，与您的药物毫无关系。我们从不就吸入剂给建议、调整您的治疗或管理您的哮喘，那严格属于您和医生。我们的角色是设计尊重您呼吸的课程，让您正确地进入状态，并在任何不对劲的一刻立即停下。

用正确的方式热身

匆忙起步是经典的诱因，所以我们总是安排更长、更循序渐进的热身，让气道在任何更用力的动作前先适应。我们分阶段提高强度，而非直接跳进任何激烈内容，并全程留意您的呼吸。

在吉隆坡空气质量差或烟霾严重的日子，我们乐意把课程移到室内或减轻强度。在污染空气里硬撑没有奖励。

您的吸入剂、哮喘行动计划以及治疗的任何更改是医生的责任，绝非我们。我们完全在您的行动计划内指导，如果症状不受控或您更频繁使用缓解吸入剂，我们会停下并把您送回他们那里。

有哮喘真的能安全运动吗？+

如果控制良好且医生已批准，通常可以，只要做好热身、备好缓解吸入剂。当我们循序渐进并遵守您的行动计划时，运动引发的症状是可控的。

烟霾怎么办？+

在空气质量差的日子我们移到室内或降低强度，没有例外。在浓烟霾里硬练不值得。我们会围绕空气安排课程，尤其在烟霾严重的季节。

你们会教我怎么用吸入剂吗？+

不会。吸入剂使用技巧和哮喘药物严格属于您的医生或药剂师。我们只确保缓解吸入剂在您身边，并遵照您的行动计划。

课程中途气促怎么办？+

我们停下，您按行动计划使用缓解吸入剂，让它平息。如果不缓解，我们会严肃对待并为您寻求医疗帮助。我们绝不硬撑过呼吸困难。

医疗许可指开始运动前取得医生的同意。筛查中某些答案，胸痛、未受控的血压或糖尿病、近期手术、头晕，意味着我们暂停并请您先看医生。取得许可后，我们会绕开您的任何状况安全训练。

多数健身指标最好每四到六周重新评估一次。这足够长，让训练产生真实变化，又足够频繁，让方案保持准确、动力维持高涨。若健康方面有变化，我们会更早重估，并在需要时始终转介医生。

30分钟快捷训练把训练精简到最重要的部分，快速热身加几个高价值动作，快节奏指导。编排得当时，坚持做的半小时，胜过您总因抽不出时间而跳过的整整一小时。

在您举起任何重物之前，我们会为您筛查：一份健康史问卷、一次动作检查，以及审视任何影响训练的病症或药物。如果发现红旗信号，我们会先让医生为您许可。良好的筛查正是我们课上严重损伤如此罕见的原因。

如果你正在看医生或物理治疗师，我们与他们并肩训练，而不是对着干。在你许可下，我们尊重他们的限制、制定支持其治疗的方案，并守在教练的本分内。这种团队配合正是有病症或旧伤的人安全而出色地训练的方式。

一般而言，规律运动作为活跃生活方式的一部分，长期支持心脏健康和健康血压。这是一般科普，而非医疗建议。如果你有高血压、心脏疾病或服用药物，开始或改变运动作息前请咨询医生。

告诉我们您的情况、已有的医疗许可与训练目标，我们会说明健身指导范围以及何时需要转介。