大多数人第一次走进健身房时，往往二选一：模仿旁边的人，或者僵在原地不知从何开始。一对一训练消除了这种猜测。从第一节课起，一位教练就完全专注于您，您的经历、目前的能力，以及您想达到的目标。
这与拥挤的团课或教练三头兼顾的"半私教"时段截然不同。13年来我们坚持这样上课，因为这是通往真正改变最快、最安全的路径，尤其对新手、重新开始者，以及在商业健身房中感到迷茫的人。
这里的"一对一"究竟指什么
每一节课都只属于您。没有在多位学员间轮换、没有通用打印方案、不会把您丢在器械上而教练自己看手机。您得到的是持续指导：动作设置、要点提示、实时纠正与调整。
因为方案是为一个人设计的，它能顾及通用课程忽略的细节，僵硬的肩膀、久坐的一周、睡眠不足，或您在早晨状态更好这一事实。
- 一位教练、一位学员，贯穿整节课
- 为您身体量身撰写的方案，而非模板
- 每个动作都有实时技术指导
- 每周检视并调整进度
私人训练最适合谁
它适合看重专注与督促、而非一张用不上的廉价月卡的人。实际上，我们最常见的学员是完全新手、阔别多年后重新开始的40岁以上成人、不想浪费时间的忙碌上班族，以及在拥挤健身房中感到不自在的人。
- 想从第一天就学对方法的新手
- 长期停练后重新起步者
- 以力量与关节为重的40、50岁以上人士
- 偏好私密、零评判环境的任何人
一节典型课程如何进行
- 简短了解精力、睡眠、酸痛与时间安排
- 针对当日方案的专项热身
- 主要的力量或体能训练，逐次动作指导
- 与目标相配的收尾或灵活度练习
- 两分钟回顾，以及下节课前该做什么
您可以在哪里训练
您选择最能减少阻力的场地。我们的 Putra Heights 中心配备完整的力量与体能器材。更想在家或公寓健身房训练？我们把指导带到您身边，并根据现有器材调整方案，所需的往往比人们想象的要少。