过了40岁某个时候，情况变了。吃得一样肚子却堆起来，一到下午精力就下滑，旧的运动伤也开始抱怨。许多男性的反应要么放弃，要么试图像25岁的自己那样训练，逞强举重直接闪到腰。两者都行不通。
聪明的做法不同。40岁后您完全能重建力量、肌肉和精力，常常最终比30岁时更健康，但要用智慧去做：质量重于逞强、护关节的负荷，以及契合繁重事业和家庭的计划。这正是我们指导的，其成效往往让那些以为机会已逝的男性大吃一惊。
聪明地练，别像25岁那样
用马虎的动作去追旧数字，正是40岁以上男性受伤的原因。我们优先良好技术、合理负荷和充分恢复，让您建立力量而不必用腰或肩去偿还。
这样做，您能在四五十岁乃至更久取得出色进步，并保持坚持，因为您不必总在养伤。
40岁以上男性获得什么
- 40岁后自然衰退的肌肉与力量
- 更多精力、更少午后困顿
- 训练提升代谢带来的更精瘦身型
- 均衡训练带来更健康的关节与体态
忙碌男性的一周示例
- 围绕大动作的两次高效力量课
- 在一节课加一段短的体能
- 契合坐班工作的每日步数目标
- 足够的蛋白质和睡眠以恢复重建
- 灵活性训练，保持关节舒适
把训练塞进充实的生活
多数40岁以上男性在事业、家庭和极少空闲间周旋。我们打造尊重这一点的高效课程，没有两小时的健身房马拉松。每周两次执行良好、持续进行的课程，比一个两周后就放弃的英雄式计划带来更多。若旧伤发作，我们会先让您去看专业人士。