Apa yang termasuk dalam program
Latihan Kekuatan untuk Lelaki Atas 40 di KL & Selangor
Latihan kekuatan untuk lelaki atas 40 bina semula otot, tenaga dan bentuk yang tergelincir dalam usia 40-an dan 50-an, guna pendekatan bijak dan mesra sendi yang serasi hidup sibuk. Ia bukan tentang latih macam usia 25, tetapi latih lebih baik daripada anda pernah buat.
Suatu masa selepas 40, keadaan berubah. Perut mendap walaupun makan sama, tenaga jatuh menjelang tengah petang, dan kecederaan sukan lama merungut. Ramai lelaki bertindak sama ada dengan berputus asa atau cuba latih macam diri 25 tahun, angkat ego terus ke belakang tercedera. Kedua tak berkesan.
Pendekatan bijak berbeza. Selepas 40 anda pasti boleh bina semula kekuatan, otot dan tenaga, selalu berakhir lebih cergas daripada usia 30, tetapi anda buat dengan bijak: kualiti atas ego, beban mesra sendi, dan pelan yang serasi kerjaya menuntut dan keluarga. Itu tepat apa kami bimbing, dan hasilnya cenderung kejutkan lelaki yang sangka peluang itu dah hilang.
Latih bijak, bukan macam usia 25
Mengejar nombor lama dengan bentuk cincai cara lelaki atas 40 berakhir cedera. Kami utamakan teknik baik, beban berpatutan dan pemulihan betul, supaya anda bina kekuatan tanpa bayar dengan belakang atau bahu.
Dibuat begini, anda boleh maju cemerlang jauh ke usia 40-an, 50-an dan lebih, dan kekal konsisten kerana anda tak sentiasa merawat kecederaan.
Apa lelaki atas 40 peroleh
- Otot dan kekuatan yang merosot semula jadi selepas 40
- Lebih tenaga dan kurang kelesuan petang
- Bentuk lebih padat bila latihan naikkan metabolisme
- Sendi dan postur lebih sihat dari latihan seimbang
Contoh minggu untuk lelaki sibuk
- Dua sesi kekuatan cekap dibina sekeliling angkatan besar
- Satu bahagian kondisi pendek ditambah pada satu sesi
- Sasaran langkah harian yang serasi kerja meja
- Protein dan tidur cukup untuk pulih dan bina semula
- Kerja mobiliti untuk kekalkan sendi selesa
Muatkan latihan dalam hidup penuh
Kebanyakan lelaki atas 40 menguruskan kerjaya, keluarga dan sedikit masa lapang. Kami bina sesi cekap yang hormati itu, tiada maraton gim dua jam. Dua sesi dijalankan baik seminggu, dibuat konsisten, sampaikan lebih daripada pelan heroik yang anda tinggalkan selepas dua minggu. Jika kecederaan lama meradang, kami hantar anda ke profesional dahulu.