身体重组正是同样体重的两个人能长得完全不同的原因。与其追求更低的数字，您把脂肪换成肌肉，体重秤几乎不动，腰围却缩小、手臂变结实、衣服穿起来不一样。对许多人来说，这正是他们真正想要的蜕变。
听起来好得不真实，而它确有代价：它比纯粹减脂更慢，需要您对体重秤有耐心。但对合适的人，新手、重新开始者，或有脂肪要减的人，身体重组带来人们最在意的可见变化，哪怕秤上的重量顽固地保持相近。
身体重组究竟是什么
通常您在热量缺口中减脂、在盈余中增肌，所以同时做两件事看似不可能。但新手、重新开始者和有多余脂肪的人能同时做到，因为他们的身体对训练反应强烈，能用储存的脂肪作燃料来长肌肉。结果是：体重停滞，镜子里却在改善。
- 脂肪下降，肌肉上升
- 体重也许几乎不变，身形却蜕变
- 哪怕秤不动，腰围也在缩小
- 用照片和皮尺衡量最好，而非单看体重
它对谁效果最好
身体重组对新手、久别后重新开始者，以及带着多余体脂的人效果最戏剧化。若您已经精瘦且训练有素，两端同时推进会慢如爬行，通常明确的减脂期或增肌期更有效。我们帮您判断自己属于哪种情况。
我们如何指导身体重组
- 把热量设在维持水平附近，而非大缺口
- 优先蛋白质，为肌肉生长供能
- 每周两到三次渐进式力量训练
- 追踪腰围、照片和力量，而非只看体重
- 保持耐心，真正的重组需要数月
诚实地管理预期
身体重组真实存在但不快，任何承诺快速同时大幅减脂增肌的人都在夸大。我们让您的预期诚实，衡量正确的指标，让您看到体重秤掩盖的进步。任何医疗营养需求，我们会转介营养师，我们指导训练，不做治疗。