按您的起点安排训练

有盆底症状时训练：先做评估

如果您在运动时漏尿、坠胀或有其他盆底症状，第一步是女性健康物理治疗评估，而非更多训练。我们是健身教练，不是临床人员。评估之后，我们在雪隆各地按您物理治疗师的指导安全地进行一般健身指导。

跳跃、咳嗽或提物时漏一点尿，或下方有坠胀、下拉感，都很常见，尤其在生育之后。常见不代表你就该硬撑，也不代表它无法改善。但诚实的第一步，是女性健康物理治疗师的评估，而非教练凭猜。

我们坦白自己的边界。我们指导健身；我们不评估或治疗盆底问题。所以如果你有这些症状，我们会先帮你找到合适的物理治疗师。一旦评估完、有了方案，我们就配合它安全地指导你的一般力量与健身，不做任何与你物理治疗师相抵触的事。

为何先评估

盆底症状有不同成因，正确的应对取决于你属于哪一种。女性健康物理治疗师能真正评估发生了什么，而教练只能猜。先获得这份清晰，意味着你的训练是在帮忙，而非悄悄让情况变糟。

如果以下任何一项在运动或日常生活中出现，值得在加负荷前先预约评估。

手握物理治疗师的指导，我们以尊重它的方式建立你的一般健身，选择不诱发症状的动作、姿势与强度，只在情况改善时才进阶。许多女性一旦有了这份清晰、又有配合它的教练，就能训练得很好、很自信。

这是敏感话题，一对一私密课程意味着你永远不必在拥挤的健身房里谈论它。我们在 Putra Heights 中心，或你遍布吉隆坡与雪兰莪的家中或公寓健身房授课，并始终把物理治疗师的建议放在首位。

你们能用对的动作治好我的漏尿吗？+

我们不是临床人员，不治疗盆底问题。女性健康物理治疗师负责评估与指导。一旦你有了他们的方案，我们就配合它安全地指导你的一般健身。

漏一点尿很正常，我能不理它吗？+

它常见，但并非你只能忍受的事，硬撑还可能加重。请让女性健康物理治疗师评估；我们乐意为你指路。

我是不是多做点盆底收缩就行？+

不一定，对某些女性那是错的或不完整的。这正是评估重要的原因。我们遵循你物理治疗师的具体指导，而非网上的通用套路。

在处理这件事的同时我还能训练吗？+

通常可以，用不诱发症状的正确动作与强度。我们在你物理治疗师建议范围内保守指导，避开任何引发漏尿或坠胀的动作。

以评估为主导的指导意味着我们先测试再制定方案。在您第一次正式训练前，我们会筛查您的动作模式、能举起的重量、过往病史与时间安排，再基于事实而非模板制定方案。这是我们学员安全进步的最大原因。

康复后健身面向已完成康复、并经医生或物理治疗师许可可重新运动的人。我们不是物理治疗师，也不治疗损伤，在您结束治疗后接手，重建力量与信心，让您回归充实、活跃的生活。

医疗许可指开始运动前取得医生的同意。筛查中某些答案，胸痛、未受控的血压或糖尿病、近期手术、头晕，意味着我们暂停并请您先看医生。取得许可后，我们会绕开您的任何状况安全训练。

您不需要健身卡也能练出力量。无健身房训练用极简器材在您家、公园或公寓健身房指导您，让讨厌健身房，人潮、合约、压迫感，的人也能好好训练并进步。

如果你正在看医生或物理治疗师，我们与他们并肩训练，而不是对着干。在你许可下，我们尊重他们的限制、制定支持其治疗的方案，并守在教练的本分内。这种团队配合正是有病症或旧伤的人安全而出色地训练的方式。

中心指导让您使用 Putra Heights 的训练空间、更完整的器材，并在无需应付繁忙商业健身房的情况下获得一对一指导。适合想在安静环境学习的新手，也适合需要较重器材进阶的学员。

告诉我们您的起点、目标，以及影响持续训练的实际困难，我们会说明可行选择。