Bimbingan mengikut tahap permulaan anda
Pencegahan Jatuh Melalui Senaman di KL & Selangor
Pencegahan jatuh melalui senaman gabung latihan kekuatan, imbangan dan keyakinan untuk kurangkan risiko dan takut jatuh. Jurulatih sasar kelemahan khusus di sebalik jatuh, selamat, di pusat Putra Heights atau rumah anda seluruh KL & Selangor.
Satu jatuh boleh ubah segala untuk warga tua, pinggul patah, kemasukan hospital, kehilangan keyakinan yang kecilkan hidup ke keselamatan sofa. Namun jatuh bukan sekadar nasib malang atau bahagian tak boleh dielak penuaan. Ia biasanya datang dari kelemahan khusus boleh dibetulkan: kaki lemah, imbangan lemah, buku lali kaku, dan berhati-hati akibat takut. Senaman tangani setiap satu ini, sebab itu ia cara paling terbukti cegah jatuh.
Kami mahu jelas dan jujur di sini: ini bimbingan kecergasan untuk kurangkan risiko jatuh amnya, bukan rawatan untuk keadaan perubatan sebabkan jatuh. Jika anda jatuh akibat pening, pengsan, ubat atau masalah kesihatan, itu perlu doktor dahulu, dan kami akan beritahu. Untuk warga tua mahu bina kekuatan dan kestabilan yang kekalkan mereka berdiri, latihan bersasar antara pelaburan terbaik anda boleh buat.
Kenapa warga tua jatuh
Kebanyakan jatuh berpunca campuran kaki lemah, imbangan berkurang, buku lali kaku, reaksi perlahan dan kehilangan keyakinan yang buat orang bergerak teragak. Bahaya rumah dan ubat tertentu tambah risiko. Senaman tak boleh betulkan semua, tapi ia terus tingkatkan kekuatan, imbangan dan keyakinan di sebalik majoriti jatuh.
Apa latihan pencegahan jatuh sasarkan
- Kekuatan kaki dan pinggul untuk tangkap dan stabilkan diri
- Latihan imbangan dan kestabilan, dimajukan selamat
- Mobiliti buku lali dan kekuatan kaki untuk asas stabil
- Keyakinan dan pergerakan lebih stabil dalam hidup harian
Bila jatuh perlu doktor dahulu
Jika jatuh anda datang dengan pening, pengsan, kelemahan tiba-tiba, keliru, atau nampak berkait ubat, ini perlu penilaian perubatan sebelum senaman. Kami bukan pengganti itu. Kami saring tanda ini, dan jika kami nampaknya kami akan rujuk anda ke doktor bukan teruskan sahaja.
Bagaimana kami bina kestabilan
- Nilai kekuatan, imbangan dan sebarang sejarah jatuh anda
- Tandakan apa yang perlu doktor sebelum kami teruskan
- Kuatkan kaki dan pinggul sebagai asas
- Latih imbangan selamat dekat sokongan
- Bina semula pergerakan yakin dan stabil dalam suasana sebenar