Alat Percuma
Kalkulator Kadar Jantung Zon 2
Ringkasnya
Zon 2 ialah kardio usaha mudah pada lebih kurang 60–70% kadar jantung maksimum anda, di mana anda masih boleh berbual. Ia membina asas aerobik dan menyokong penggunaan lemak.
Kebanyakan orang buat kardio terlalu kuat untuk bina asas dan terlalu mudah untuk pecut. Zon 2 membetulkannya. Masukkan usia anda untuk julat sasaran mudah.
Cara ia berfungsi
- Kami anggar kadar jantung maksimum sebagai 208 − (0.7 × usia).
- Zon 2 ialah 60–70% daripada maksimum itu.
- Ujian bercakap: anda patut boleh bercakap ayat penuh.
Soalan Lazim
Zon 2 sahaja cukup?+
Untuk kesihatan umum ia berkuasa, tetapi gandingkan dengan 2 sesi kekuatan seminggu.
Tiada monitor kadar jantung?+
Guna ujian bercakap, usaha selesa dan boleh berbual ialah proksi baik untuk Zon 2.
Sedia untuk mula?
Berlatih di pusat Putra Heights, rumah anda, atau gim kondo anda