运动适用性指南

吉隆坡与雪兰莪高胆固醇下的运动

如果医生已批准且您在管理高胆固醇，一个愉快、可持续的运动作息能支持积极的生活方式。我们指导您能长期坚持的有氧与力量组合。我们不治疗胆固醇，也不解读您的血液结果，那是医生的职责。

高胆固醇通常是在验血中悄悄查出的，而非通过任何症状，所以难点在于：当您感觉完全没事时，如何有动力继续运动。这正是有教练和方案的价值，把"多活动一点"这种模糊念头，变成您真会去出席的排期课程。

我们只指导运动这一块，完全不碰医疗那一块。我们不会承诺降低您的胆固醇、告诉您吃什么，或评论您的他汀或血液结果。这些全归医生。我们打造一个让您持续保持活跃的作息，而这本身就是件好事。

为长久而建的作息

因为没有症状来推动您，方案必须真正令人享受，否则撑不过忙碌的一个月。我们把您不抗拒的有氧和让日常生活更轻松的力量训练结合起来，并让日程在工作与家庭之间保持现实。

我们慢慢加量，把坚持看得比强度更重。一年里每周来两次，胜过一个以精疲力竭收场的折磨月。

检测、诊断和治疗高胆固醇，包括任何药物，完全是医生的工作。我们绝不解读您的数值，也不宣称运动会改变它们。如果医生把您转介给营养师，请遵从那建议；好的营养和好的训练互相补充，并不重叠。

运动会降低我的胆固醇吗？+

我们不做这种承诺，那是给医生的医疗问题。我们提供的是一个持续、积极的作息，支持整体健康。对血液结果的任何影响由医生评估和管理。

你们会给降胆固醇的饮食建议吗？+

不会。我们是教练，不是营养师。如果医生建议调整饮食或看营养师，我们完全支持并围绕它安排训练，但我们从不开饮食。

我在吃他汀，有什么要注意的吗？+

请严格按处方继续服用。有些人在服降胆固醇药时会感到肌肉酸痛；若发生，请告诉我们和医生，别硬撑。我们会在他们给建议期间调整训练。

哪种运动最好？+

最好的运动是您会一直做下去的那种。我们把您喜欢的有氧和力量训练结合，安排进契合您生活的日程，因为坚持远比任何单一的"完美"训练重要。

多数健身指标最好每四到六周重新评估一次。这足够长，让训练产生真实变化，又足够频繁，让方案保持准确、动力维持高涨。若健康方面有变化，我们会更早重估，并在需要时始终转介医生。

医疗许可指开始运动前取得医生的同意。筛查中某些答案，胸痛、未受控的血压或糖尿病、近期手术、头晕，意味着我们暂停并请您先看医生。取得许可后，我们会绕开您的任何状况安全训练。

我们的范围是健身指导：为健康或经医疗许可的成人评估动作、建立力量、指导减脂与体能。我们不诊断、不治疗损伤、不管理疾病。当某件事超出我们的范围时，我们会先把您转介给医生或物理治疗师。

在您举起任何重物之前，我们会为您筛查：一份健康史问卷、一次动作检查，以及审视任何影响训练的病症或药物。如果发现红旗信号，我们会先让医生为您许可。良好的筛查正是我们课上严重损伤如此罕见的原因。

一般而言，规律运动作为活跃生活方式的一部分，长期支持心脏健康和健康血压。这是一般科普，而非医疗建议。如果你有高血压、心脏疾病或服用药物，开始或改变运动作息前请咨询医生。

一般而言，规律运动有助身体利用血糖、支持整体代谢健康。有氧和力量训练都发挥作用。这是一般科普，而非医疗建议。如果你有糖尿病、血糖顾虑或服用任何药物，改变作息前请咨询医生。

告诉我们您的情况、已有的医疗许可与训练目标，我们会说明健身指导范围以及何时需要转介。